Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir. Uzmanlara göre sadece bu 7 basit adımı uygulayarak sağlıklı ve uzun yaşamak mümkün.
Amerikan Kardiyoloji uzmanı Dr. Clyde Yancy sağlıklı ve uzun yaşamak isteyenlerin, en azından orta yaşlarda başlayarak uygulamaları gereken 7 kural tavsiye etti.
1. Kolesterol seviyesi bilinmeli ve kontrol altında tutulmalı
İngiliz Kalp Sağlığı Örgütü, İngiltere'de her üç kişiden ikisinde yüksek kolesterol olduğunu açıkladı. Yüksek kolesterol, aşırı ve sağlıksız kilo alımına sebep olurken kalp krizi riskini de artırıyor. Bunların yanı sıra bir çok hastalığın da tetikçisi olan kolesterole bireylerin dikkat etmesi gerekiyor.
2. Düzenli ve sağlıklı beslenilmeli
Zararlı ve sağlıksız yiyeceklerle beslenmek vucudun direncini azaltarak hasta olma riskini büyük ölçüde artırıyor. Sağlıklı yaşamın en önemli adımlarından biri olan beslenme konusunda uzmanlar bireylerin dikkatli olmalarını öneriyor.
3. Günlük hayatta aktif olunmalı
Sürekli sabit bir şekilde durmak ve hareketsizliğin insan ömrünü kısalttığı belirtiliyor. Hareket halinde olmak, egzersizler yapmak ve bu gibi aktivitelerde bulunmak sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Hareketsiz işlerde çalışan ve sürekli oturan bireylerde metobolizma daha yavaş çalışarak hastalıklara zemin oluşturuyor.
4. Kan basıncı değerleri bilinmeli ve kontrol altına alınmalı
Günümüzde yüksek kan basıncına sahip insanların sayısı gittikçe artıyor.
Uzmanlar Kalp Krizinin başlıca etkenlerinden olan yüksek kan basıncına olabildiğince dikkat edilerek, düzenli ölçümleri yapılması gerektiğini ifade ediyor.
5. İdeal kilo korunmalı
İngilteredeki yetişkinlerin %60 ı fazla kilo ve obezite problemi yaşıyor.
Birçok hastalığın başlıca etkenlerinden olan kiloların kontrol altında tutulması öneriliyor.
6. Kan şekeri kontrol altına alınmalı
Sadece İngiltere'de 2.5 milyon birey şeker hastalığına sahip. Bunların 10'da 9'u ikinci tip diyabet olarak adlandırılıyor. İkinci tip diyabet hastalığı çok az egzersiz yapmaktan ve dengesiz beslenmekten kaynaklanıyor.
7. Sigara kullanılmamalı
Günümüzde çoğu insanın kullandığı sigara ölüm nedenlerinin ilk sıralarında geliyor. İngiltere'de yılda yaklaşık 35 bin birey akciğer kanserinden yaşamını yitiriyor. Akciğer kanserinin en büyük tetikçisi ise sigara kullanımı. Akciğer kanserinin yanı sıra damarların tıkanmasına sebep olan sigara, kalp krizi riskini de artırıyor.
Rotahaber
