Sigarayı bırakmak isteyene 5 etkili yöntem

Her nefeste ciğerlere giden 50 hastalıktan birine yakalanmak istemiyorsanız... Bırakmayı düşünüyorsanız... İşte en etkili 5 yöntem... Biri sizin için olabilir...KANSER de dahil 50 hastalığın baş sorumlusu sigarayı bırakmak zannedildiği kadar zor. Direkt beyni etkileyen nikotinden uzak kalmak başlangıçta, huzursuzluk verebilir. Ancak yeni yılın bu ilk günlerinde bu kadar zararlı olan, bağımlılık yapan bir maddeden uzak durmak için karar almak bizi belki de sağlıklı günlere yaklaştıracaktır. Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Elif Dağlı, sigaranın 50 ayrı hastalığın sorumlusu olduğunu söyledi. Prof. Dr. Dağlı, “En çok bilinen akciğer kanseri, koroner damar hastalıkları, felçler, kol ve bacak damarları tıkanması sonucunda oluşan gangrenlerdir. Bunun yanı sıra, bugün sigaranın sorumlu olmadığı kanser türü kalmamıştır. En sık görülenleri ağız, yemek borusu, pankreas, mide, meme, idrar kesesi, rahim başı kanserleridir” diye konuştu. Prof. Dr. Dağlı ile sigaranın zararlarını ve nasıl bırakılacağını konuştuk.

* İnsanlar hangi yöntemlerle sigarayı bırakabilirler?

1- Kendi kendine bırakma

Sigara bırakanların çoğu kendi kendine sigarayı bırakmayı dener.

* Sigara kullananların % 10’u bu şekilde bırakabilir. t Yoksunluk belirtileri sigaraya tekrar başlamaya sıklıkla neden olur. t Yoksunluk belirtilerinin hekim gözetiminde farmakolojik tedaviyle önlenmesi, bırakma olasılığını artırır.

2- İlaç tedavisi ile bırakma

Tedavide aşağıda sayılan ilaçlar kullanılmaktadır.

A. Nikotini yerine koyma tedavisi

* Sakız (1984)

* Cilde yapıştırılan bantlar (1992)

* Burun spreyleri (1996)

* Nefes yolundan alınan inhaler (1998)

B. Nikotin içermeyen tedavi ilaçları

Bu tip tedaviler bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerdir. Mutlaka hekim denetiminde yapılmalıdır. İnsanları biraz da sigarayı bırakınca kilo almak korkutuyor... Sigara içenlerin çoğu bırakınca kilo alacağından korkar. Ancak...

* Spor yapılması kilo alımını engelleyebilir.

Sigarayı bırakırken nasıl bir yol izlemek gerekir?

* Yanınızda, arabanızda, evinizdeki, işinizdeki sigara paketlerini yok edin, kültablası, çakmak gibi size sigarayı hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın. t Nikotin kan düzeyinin azalmasına bağlı ani sigara isteme 3- 5 dakika arasında sürer. Saatinize bakın ve bekleyin. t Sigara ile bağlantı kurduğunuz içecekleri değiştirin.

* Yemek sonrası hemen yürüyüşe çıkın...




--------------------------------------------------------------------------------


Kadınları daha çok etkiliyor

* Gebeliği önleme hapı kullanan kadınlarda sigara içtikleri taktirde kalp krizi, felç, kalp damar hastalıkları 10 kat daha fazla görülür.

* Sigara içen kadınların doğurganlığı içmeyenlerinkinin % 72 sidir.

* Gebeliği önleyici hap kullanımını bıraktıktan sonra gebe kalmalarının bir yıldan fazla sürdüğü bulunmuştur.

* Döllenmiş yumurtanın sigara içen kadınlarının rahmine tutunma olasılığının daha düşüktür.

* Tüp bebek yöntemi ile gebe kalan kadınlarda hamileliğin gerçekleşmesi ve sağlıklı sonlanma olasılığı sigara içenler arasında çok düşüktür.

* Sigara içen kadınlar daha erken menopoza girerler.

* Menopoza giren sigara içen kadınlarda kemik yoğunluğu % 5-10 daha düşüktür.

* Rahim başı kanserlerinin %19’u ve vulva kanserlerinin % 40’ı

sigara içmeye bağlıdır.

Tercüman