02 Temmuz 2008 Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.
Tam tersini biliriz değil mi? Ama yanlış biliyormuşuz... Bakın son bilgiler nasıl...
Spor yaparken sıvı alınmaması ve terliyken su içilmemesi gerektiği düşüncenin yanlış bir inanış olduğu bildirildi.
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sinan Karaoğlu, "Sıcak havalarda, özellikle de sportif aktiviteler sırasında bol sıvı alınmalıdır. Sıvı alınarak, daha fazla enerji, güç ve dayanıklılık, daha serin bir vücut, daha uzun ve yüksek performans, sonraki aktivite için vücudun daha çabuk toparlanması sağlanabilir'' dedi.
''TERLİYKEN DE SU İÇİN''
Spor öncesi sıvı alınmamasının, spor sırasında çok susamaya yol açtığını, bunun sonucunda da gereğinden fazla su içme isteği doğduğunu kaydeden Karaoğlu, vücudun gereksiniminden fazla sıvı alınmasının da doğru olmadığına dikkati çekti.
Karaoğlu, şöyle devam etti:
''Spor yaparken sıvı alınmaması ve terliyken su içilmemesi gerektiği düşüncesi, oldukça yanlış bir inanıştır. Spor öncesi sıvı alınmaması, spor sırasında çok susamaya yol açmakta, gereğinden çok su içme isteği doğmaktadır. Doğru sıvı alımı, az miktarlarda ancak sık sık içilerek yapılır. Eğer aldığınız sıvı serin olursa, içmek daha zevkli gelir. Vücut saatte 1 litre kadar suyu absorbe edebilir ki, bu miktar aşırı aktivitelerde kaybedilen sudan azdır. Yani 'terli terli su içilmez' gibi bir mantık yanlıştır. Sıvı kaybının neden olduğu olumsuzlukların önüne geçilmesi için terliyken de su içilmelidir. Suyla beraber vücudun kaybettiği elektrolit ve enerjiyi de yerine koyacak türde maddelerin alımı çok daha faydalıdır. Bu amaçla bir miktar tuzlu ayran veya şekerli içecekler kullanılabileceği gibi, oranı ve miktarları bilimsel verilerle ayarlanmış çeşitli elektrolit tuzlar, şekerli ve vitamin katkılı hazır sporcu içecekleri kullanmak daha da olumlu sonuç verir.''
Sıvı kaybı belirtileri yaşayan insanların faaliyetlerini durdurması, serin ve gölge bir yerde dinlenmesi, sıvı alması ve kıyafetlerini rahatlatması gerektiğini ifade eden Karaoğlu, ''sıvı kaybına karşı üç kural unutulmamalıdır: Terleme ile kaybedilenlerin geri kazanılabilmesi için spor öncesinde, esnasında ve sonrasında sıvı alınmalı, doğru sıvılar tercih edilmeli, sıvı almak spor yaparken izlenilmesi gereken temel bir sağlık ve emniyet kuralı olarak algılanmalıdır'' diye konuştu.
internethaber
02-07-2008, 14:02
umuter
zırt pırt değişiyor bu sağlık konusunda gelen bilgiler anlamıyorum ki bi sürü gıda için zararlı dediler şimdi de hiçbir zararı yok kullanın diyorlar anlayana varsa bi ara bana da anlatsın yaw :D
02-07-2008, 21:28
adnanarkan
hergün yeni yeni şeyler öğreniyoruz öğrenmenin yaşı yok,teşekkürler.
02-07-2008, 21:40
ŞAVKÇI09
teşekkürler bilgilendirme için.
02-07-2008, 22:42
Hakan48
paylaşım için teşekkürler. zaten yazın bol bol su içiliyor terleyincede içmek lazımmış
02-07-2008, 22:49
cetindeniz
Terli tersiz su içmek önemli deyil sağlıklı suyu içmek önemlidir
02-07-2008, 23:49
hipzup
Kimse terli terli su içmeyin demedi ki zaten. Terli terli soğuk su içmeyin dediler.
