çiğ Domates Etin Zararini önlüyor

ZİNDE ve doğru beslenme insan yaşamının kalitesini artırıyor. Fakat her şeyin azı kadar çoğu da zarar. İşte günde ne kadar meyve tüketilmeli ve nasıl beslenilmesi gerektiği ile ilgili bilgiler:

* Domates oldukça yararlı. Etin yanında çiğ olarak yendiğinde içindeki lycopen adlı antioksidan etteki zararlı maddeleri zararsız hale dönüştürüyor.

* Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler, taze fasulye, semizotu çok yararlı. Ceviz, badem, fındık da kalp için vazgeçilmez.

* Sarmısak vücudun koruyucu hücrelerini destekliyor ve tansiyonu düşürüyor.

* Posalı meyveleri tercih edin. Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayın. Kavun karpuzu da birer ince dilim. Üzüm ve muzda çok yüksek dozda şeker bulunduğundan uzak durun. Kayısı ve incir çok yararlı meyvelerden.