Menopozda Yapılması Gerekenler

Menopozda Yapılması Gerekenler...

Menopozda proteini azaltın...


Uzmanlar D vitamininin, kalsiyumun kemikte aktif hale geçmesinde oldukça önemli bir rol oynadığını söylüyor. Bu nedenle güneş ışınlarından uygun şekilde ve düzenli olarak faydalanmak gerekiyor. Menopoz döneminde protein içeren et ve et ürünlerinin aşırı tüketiminden kaçının. Protein ihtiyacınızı kırmızı et yerine, kuru baklagillerden karşılayın. Tuz tüketimini azaltın. Çay, kahve ve kolayı mümkün olduğunca az içmeye çalışın. Menopozda kalp-damar hastalığı riski arttığı için, doymuş yağ içeren besinlerden uzak durulmalıdır. Haftada en az 2-3 kez 30 dakikalık düzenli yürüyüşler yapılmalıdır.