Kilo nasıl alabilirim

arkadaşlar ne yaptıysam kilo alamadım böle bütçeyi zorlamıyacak şekilde nasıl alabilirm kilo bilen varsa bana yardımcı olsun

usta senin için bir ariştirma yaptım bunu buldum belki işine yarar


Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

bende 90 kilodayım boyum 1.80 bende 20 kilo vermek istiyorum nasıl olcak saygılar

bu konu kilo almak isteyenler için burda cevabı bulmanız zor ayrıca elhan saol ögrendim deneyelim bakalım ne olcak saol

Alıntı:

---

ŞRARSKOZ Nickli Üyeden Alıntı Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

bende 90 kilodayım boyum 1.80 bende 20 kilo vermek istiyorum nasıl olcak saygılar

---

Arkadaşim bu listeyi tam olurak uygularsan valla 20 değil 40 kilo bile verirsin

Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

Alıntı:

---

Özgür Erge Nickli Üyeden Alıntı Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

bu konu kilo almak isteyenler için burda cevabı bulmanız zor ayrıca elhan saol ögrendim deneyelim bakalım ne olcak saol

---

Belki doktarların tavsiyeleri daha önemlidir ama ben askerdeyken sigarayı bırakmaya karar verdim ve bıraktım sonra hızla kilo almaya başladım ve zamanla baktım aldığım kilalardan rahatsız oluyorum ve spor yapmaya başladım bu tamamen senin elinde vucudunu ve dengeni korumayı öğrenirsen her istediğini yapabilirsin bununda en kısa yolu bir şeyleri önce kafan öldürüp ve aynı şekilde canlandırmaktır ne alakası var diyeceksin şimdi bunun kilo almayla felan kilo almanın bir çok yolu var ama önemli olan aldığın kiloları düzgün bir vucut üzerinde taşımak kısacası sana tavsiyem yağlı şeylerden kaçın ve ekmek çoooooooook ye yemekte ve düzenli bir spor saati seç açıktığın da da haddinden fazlasını ye umarım kısa zamanda amacına ulaşırsın.
Saygılar.

özgür ülkerin bebe büskivüleri var günde ondan 1 paket sütle beraber atınımı 1 ay sonra maşallah derim sana sonra zayıflamak istersen bişeler düşünürüz:))

Alıntı:

---

Scofield Nickli Üyeden Alıntı Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

Belki doktarların tavsiyeleri daha önemlidir ama ben askerdeyken sigarayı bırakmaya karar verdim ve bıraktım sonra hızla kilo almaya başladım ve zamanla baktım aldığım kilalardan rahatsız oluyorum ve spor yapmaya başladım bu tamamen senin elinde vucudunu ve dengeni korumayı öğrenirsen her istediğini yapabilirsin bununda en kısa yolu bir şeyleri önce kafan öldürüp ve aynı şekilde canlandırmaktır ne alakası var diyeceksin şimdi bunun kilo almayla felan kilo almanın bir çok yolu var ama önemli olan aldığın kiloları düzgün bir vucut üzerinde taşımak kısacası sana tavsiyem yağlı şeylerden kaçın ve ekmek çoooooooook ye yemekte ve düzenli bir spor saati seç açıktığın da da haddinden fazlasını ye umarım kısa zamanda amacına ulaşırsın.
Saygılar.

---

Scofield tın dediklerine şahidim kendinde uyguladığı rejime artı

en basıt yolu sigara içiyorsan bırak garanti veririm kilo alırsın

birde kafa rahat olacak bu ortamda ne kadar olunabiirse

birde bazı insanlarda vucut yakıyor kendimden biliyorum
bir kilo almak için herşey yapardım ama olmuyordu
taki 1 yıldır devamlı dükanda devamlı oturuyom şimdi
kilo almaya başladım yani hareketsizlik de kilo aldırıyor

özgür sen kilo falan almazsın boşuna uğraşma :puah: :puah:

Alıntı:

---

Özgür Erge Nickli Üyeden Alıntı Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

arkadaşlar ne yaptıysam kilo alamadım böle bütçeyi zorlamıyacak şekilde nasıl alabilirm kilo bilen varsa bana yardımcı olsun

---

nasıl gidiyor askerlik kardeşim kaç ay oldu şafak kaç çavuşum:wave:

ben askerde almıstım.sonra erıdım yalnız yemeklere ş.p dıye bır ılac atıldıgını yemekhanecı arkadasım soylemıstı!

Valla özgür yemeklerin yanına bol bol prinç pilavı yemeni tavsiye ederim. birde çay içerken yanı sıra bisküvi-kek, pasta vb şeyler yersen kilo almanda faydalı olur. eskiden çok zayıftım hatta asker giderdken 48 kilo idim askerden 56 kilo ile geldim fakat birde düzenli yemek yemek lazım şu an 72 kiloyum genelde yukarıda yazdıklarımı uyguluyorum

kolay gelsin :45: