Daha biçimli kalçalar için

Küçük, dar ve sýký kalçalar... Kadýn vücudunun en çok ilgi çeken bölgelerinden olan kalçalarýn biçimli olmasý aslýnda bir hâyâl deðil. Biraz özen, bakým ve egzersiz kalçalarýnýzýn forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasýnda son derece etkili olabiliyor. Diþiliðin sembolü kalçalar için yapmanýz gereken tek þey biraz zaman ayýrmak ve gayret göstermek.

Bildiðiniz gibi suyun saðlýðýmýz üzerindeki yararlarý saymakla bitmiyor. Suyun cilt ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olan suyu asla ihmal etmeyin. Günde 13 bardak su içmeyi alýþkanlýk haline getirin.

Sýký ve biçimli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki kaslarýnýzý çalýþtýrmanýz þart. Bunun için en ideal hareket þudur: Yere sýrt üstü uzanarak kalçanýzý 10 kere kaldýrýp indirin. Daha sonra yukarýda 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kez tekrarlayýn. Bunun dýþýnda yüzme, yürüyüþ özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasýnda yer alýyor.

Masaj kalçalar için de çok yararlý. Piyasada satýlan masaj aletleri ile yapabileceðiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soðuk suyun basýncý kalçalarýnýzýn sýkýlaþmasý için ideal.

Tuzdan ve çok tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

Özellikle masa baþýnda oturarak iþ yapan kadýnlarýn büyük bölümünde alýnan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çýkýyor. Bu nedenle gün boyu hareketsiz kalmayýn. Ofisiniz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanýn.

Yürüyebileceðiniz mesafeler için arabanýza ya da toplu taþýma araçlarýna binmeyin.
__________________