Saðlýklý bir hayat sürmek ve hayat kalitenizi artýrmak istiyorsanýz tüketmeniz gereken besinler...


Ýsveç’in önde gelen gazetelerinden Expressen hayat kalitesini ve saðlýðý artýrmak için tüketilmesi gereken besinleri listeledi. Doktor David Servan Schreiber yazdýðý besinler için “Doðru besinleri seçersiniz daha saðlýklý bir hayata sahip olabilirsiniz” açýklamasýný yaptý.

1 Narenciye: Portakal, limon ve greyfurtta bulunan flavonoidler, kanser hücrelerinin geliþmesini ve yayýlmasýný engeller.

2 Renkli gýdalar: Havuç, domates, þeftali gibi besinlerde keroten ve likopen gibi maddeler bulunur. Bu maddeler kanserli hücrelerin büyümesini engeller.

3 Domates: Hem domates hem de domates sosunda bulunan likopenler özellikle prostat kanserine karþý büyük bir direnç oluþturur.

4 Kýrmýzý þarap: Üzümdeki polyfenol maddesi hücrelerin ölmesini engeller.

5 Soðan: Izgarada çok fazla piþirilen etlerdeki kanserojen maddelerin etkisini azaltýyor. Ayrýca tansiyonu düþürüyor.

6 Baharatlar: Nane, tarçýn ve biberiye gibi baharatlar kansere yakalanma riskini azaltýyor. Antioksidan oranlarý yüksek olduðu için aðrýlarý dindiriyor.

7 Sebzeler: Brokoli ve ayçiçeði gibi bitkiler geliþmekte olan kanseri engelliyor, tümör oluþumuyla savaþýyor.

8 Böðürtlen: Böðürtlen ve çilekler kanserli hücreleri ortadan kaldýran polifenol maddesi barýndýrýyor.

9 Mantar: Yüksek oranda baðýþýklýk sistemini kuvvetlendiren lentinan maddesi var.

10 Bitter çikolata: En az yüzde 70’i kakao olan siyah çikolatalar kanserli hücrelerin geliþmesini engelliyor.

11 Yeþil çay: Katesin maddesi, tümörlerin geliþmesini engelliyor. Yüksek antioksidan oraný sayesinde vücuttaki toksinlerin atýlmasýný saðlýyor.

12 Zeytin: Zeytin ve zeytin yaðýndaki fenol maddesi vücuda direnç saðlýyor. Bu madde siyah zeyinde, yeþil zeytinden daha fazla bulunuyor.

13 Omega-3: Somon, sardalya ve istavrit gibi yaðlý balýklarda bulunan omega-3 kanser riskini azaltýyor.

14 Köri ve safran: Hücrelerin engelleyen bu maddeler, iltihaplara da müdahale ediyor.

15 Zencefil: Antioksidan oraný yüksek olduðu için bazý kanser türlerini engelliyor.

16 Soya: Hormon hareketlerini düzenleyen soya fasülyesi göðüs kanserini engelliyor.

17 Çekirdekli meyveler: Kiraz, þeftali ve üzüm gibi besinler göðüs kanserinin geliþmesini önlüyor.

18 Nar suyu: Her gün bir bardak nar suyu içmek prostat kanserinin geliþmesini engeller.




Vatan