Uzmanlara göre sadece bu 7 basit adýmý uygulayarak saðlýklý ve uzun yaþamak mümkün.


Amerikan Kardiyoloji uzmaný Dr. Clyde Yancy saðlýklý ve uzun yaþamak isteyenlerin, en azýndan orta yaþlarda baþlayarak uygulamalarý gereken 7 kural tavsiye etti.

1. Kolesterol seviyesi bilinmeli ve kontrol altýnda tutulmalý

Ýngiliz Kalp Saðlýðý Örgütü, Ýngiltere'de her üç kiþiden ikisinde yüksek kolesterol olduðunu açýkladý. Yüksek kolesterol, aþýrý ve saðlýksýz kilo alýmýna sebep olurken kalp krizi riskini de artýrýyor. Bunlarýn yaný sýra bir çok hastalýðýn da tetikçisi olan kolesterole bireylerin dikkat etmesi gerekiyor.

2. Düzenli ve saðlýklý beslenilmeli

Zararlý ve saðlýksýz yiyeceklerle beslenmek vucudun direncini azaltarak hasta olma riskini büyük ölçüde artýrýyor. Saðlýklý yaþamýn en önemli adýmlarýndan biri olan beslenme konusunda uzmanlar bireylerin dikkatli olmalarýný öneriyor.

3. Günlük hayatta aktif olunmalý

Sürekli sabit bir þekilde durmak ve hareketsizliðin insan ömrünü kýsalttýðý belirtiliyor. Hareket halinde olmak, egzersizler yapmak ve bu gibi aktivitelerde bulunmak saðlýðý olumlu yönde etkiliyor. Hareketsiz iþlerde çalýþan ve sürekli oturan bireylerde metobolizma daha yavaþ çalýþarak hastalýklara zemin oluþturuyor.

4. Kan basýncý deðerleri bilinmeli ve kontrol altýna alýnmalý

Günümüzde yüksek kan basýncýna sahip insanlarýn sayýsý gittikçe artýyor.
Uzmanlar Kalp Krizinin baþlýca etkenlerinden olan yüksek kan basýncýna olabildiðince dikkat edilerek, düzenli ölçümleri yapýlmasý gerektiðini ifade ediyor.

5. Ýdeal kilo korunmalý

Ýngilteredeki yetiþkinlerin %60 ý fazla kilo ve obezite problemi yaþýyor.
Birçok hastalýðýn baþlýca etkenlerinden olan kilolarýn kontrol altýnda tutulmasý öneriliyor.

6. Kan þekeri kontrol altýna alýnmalý

Sadece Ýngiltere'de 2.5 milyon birey þeker hastalýðýna sahip. Bunlarýn 10'da 9'u ikinci tip diyabet olarak adlandýrýlýyor. Ýkinci tip diyabet hastalýðý çok az egzersiz yapmaktan ve dengesiz beslenmekten kaynaklanýyor.

7. Sigara kullanýlmamalý

Günümüzde çoðu insanýn kullandýðý sigara ölüm nedenlerinin ilk sýralarýnda geliyor. Ýngiltere'de yýlda yaklaþýk 35 bin birey akciðer kanserinden yaþamýný yitiriyor. Akciðer kanserinin en büyük tetikçisi ise sigara kullanýmý. Akciðer kanserinin yaný sýra damarlarýn týkanmasýna sebep olan sigara, kalp krizi riskini de artýrýyor.



Rotahaber