Günümüzde en sýk rastlanan ve yüklü harcamalara neden olan hastalýklarýndan baþýnda bel aðrýlarý geliyor. Yaþ, cinsiyet hiç fark etmiyor bel aðrýlarý pek çoðumuzu yaþantýmýzýn bir döneminde mutlaka etkisi altýna alýyor.

Masa baþýnda çalýþanlardan gençlere ev hanýmlarýndan eðitmen, sporculara kadar hemen herkes bel aðrýsýndan yakýnýyor. Teknolojik geliþmelerin artmasýyla beraber hareketsiz yaþam, ulaþým araçlarýnýn sýk kullanýlmasý beli zorlayarak aðýrlýk kaldýrma, aþýrý çaba gerektiren egzersizleri uygulama, stres ve sigara gibi pek çok etken bel aðrýlarýnýn oluþmasýna yol açýyor.

Tüm dünyada nüfusun yaklaþýk %75'i yaþamlarýnýn herhangi bir döneminde bel aðrýsý yakýnmasý ile hekime baþvuruyor.

Darüþþafaka Ömran ve Yahya Hamuluoðlu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmaný Dr. Ebru Korap aðrýlarýn çok deðiþik hastalýklardan kaynaklanabileceðini söylüyor.

Bel aðrýsý çok deðiþik hastalýklardan kaynaklanabilir. Genellikle bel kaslarýnýn veya omurgadaki baðlarýn zorlanmasýndan oluþan aðrýlar kas - iskelet sisteminden kaynaklanýyor. Çok nadir olarak bel omurga eklemlerinin iltihabý veya tümör gibi ciddi nedenlerle de oluþabiliyor. En sýk olarak gördüðümüz kas ve baðlarýn tutulumuna baðlý oluþan mekanik bel aðrýsý dediðimiz aðrýlar. Ayrýca çeþitli psikososyal faktörlerde de hastalýðýn meydana gelmesine sebep olabiliyor.

Bel aðrýsýnýn giderilmesinde tedavi planlamasýnda en önemli nokta, mevcut þikâyetlerinin tekrarýný engellemek ve hastanýn yaþam kalitesini artýrabilmek. Prensip olarak cerrahi müdahale son çaredir. Ýstirahat, aðrý kesiciler, kas gevþetici ajanlar ile geçirilemeyen aðrýlarda fizik tedavi uygulamalarý etkili oluyor.

Hastanemizde bel aðrýlarýnda; yüzeysel ve derin ýsý uygulamalarý, aðrý kesici elektrik akým uygulamalarý, akuatik terapiyle Arjo Axona Tedavi Havuzu, traksiyon (germe) ve sonrasýnda koruma amaçlý egzersiz eðitim programlarý uygulanýyor. Tedavi programlarý içerinde “olmazsa olmaz” olan faktör “düzenli egzersiz”. Kiþi omurgaya destek olan kaslarýný güçlendirmez ise, bel aðrýsý ayný noktadan olmasa bile baþka bir bölgeden tekrar ortaya çýkabiliyor. Egzersiz, güçlenen kaslara doðal korse görevi yaptýrýyor ve omurgayý destekliyor.

Hastalarýmýz için geliþtirilen ritmik stabilizasyon tekniði ile yüzme öncesi bel stabilizasyon egzersizleri özel ýsýtýlmýþ Arjo tedavi havuzunda hayata geçiriliyor. Havuzun girdap oluþturma özelliðiyle gevþeme saðlanýyor, dolaþým artýyor hastanýn aðrý yakýnmasý kýsa sürede gideriliyor.

Belini korumayý öðrenemeyen hastanýn þikâyetlerinin tekrar etmesi yaþam kalitesinde düþüþe neden oluyor. Bu nedenle hastanemizde hasta eðitimi konusunda düzenlenmiþ özel programlarla hastalara destek olunmakta ve yaþam kalitelerinin artýrýlmasý hedefleniyor. “

Dr. Ebru Korap'ýn saðlýklý bir bel için önerileri :
-Sýrtýnýzý ve belinizi düz tutun.
-Kötü duruþ; sýrttaki kamburluðu, beldeki içe çöküklüðü artýrýr.
-Sýk pozisyon deðiþtirin.
-Özellikle belin normal eðriliðini korumaya özen gösterin
-Taþýyacaðýnýz yükleri eþit olarak her iki elinize bölün
-Hareketlerinizi önceden planlayýn
-Asla aðýr cisimleri kaldýrmayýn.
-Yerden bir þey alýrken eðilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
-Belinizle deðil bacaklarýnýzla yükü kaldýrýn.
-Aðýrlýðý mümkün olduðu kadar belinizden yukarý ve vücudunuza yakýn tutun.
-Dönmeniz gerekiyorsa belinizle deðil, vücudunuzla dönün.
-Aðýr cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarý doðru kaldýrmayýn.
-Koltuða düzgün oturun. Gerekirse bel kývrýmýnýza uyan yastýkla belinizi takviye edin
-Otururken sýrtý düz tutun ve yaslanýn.
-Yatarken sert ve ortopedik yataklarý tercih edin.
-Salt yer ve tahta üzerine yatmak doðru deðildir.
-Yatarken bacaklarýnýzý gergin tutmayýn.
-Sýrt üstü yatarken baldýrlarýnýzýn altýna koyulacak küçük bir yastýk sizi rahat ettirecektir.
-Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin.
-Günlük gerilim ve streslerinizi azaltýn
-Düzenli ve günlük egzersiz yapýn. Tempolu yürümek, yüzmek ve koþu ideal sporlardýr.

Bilgi için: Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir.