Teþekkur: 
Beðeni: 
Uyurken Sað'a Dönün
Uyurken Sað'a Dönün
Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatýlan yöne baðlý olarak burun deliklerimizin birisinin týkanýrken, diðerinin açýldýðý ve solunumun açýk olan burun deliðinden yapýldýðý araþtýrmalarla belirlenmiþtir.
Ayrýca nefes alýnan burun deliði ile beynin yarýmküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasýnda da bir münasebet olduðu, çalýþmalarla gösterilmiþtir.
Sað tarafa yatýlmasý durumunda, sað burun deliði týkanmakta, sol burun deliði açýlmaktadýr.
Sol burundan yapýlan nefes alma ile sað beyin yarýmküresinin aktivitesi artar.
Sað beyin yarýmküresinin uyarýlmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artýrmasýna, kalb hizimizin yavaþlamasýna, tansiyonumuzun düþmesine ve mide-baðýrsak faaliyetlerimizin yavaþlamasýna vesile olur.
Dolayýsýyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamýz daha kolaylaþýr, bu da istirahatimizin daha iyi olmasýna imkân saðlar.
Diðer yandan sol tarafa yatýlýrsa ne olur?
Sol burun deliðinin týkanmasý ile birlikte sað burun deliðinden nefes alýnmasý, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artýþa yol açar; bu durumda kiþi heyecanlanmýþ gibi olur ve kalb atýþlarýndaki hýzlanma ile kalb daha da yorulur.
Bu yüzden uykuya dalma zorlaþýr.
Çünkü kalb atým hýzýnýn, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artmasý uykuya engel olabilir.
Sol tarafýmýz üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yýpranacaktýr.
Sýrtüstü veya yüzüstü yatýnca durum ne olacaktýr?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadýðý gibi, kalb, akciðerler ve mide bu durumda baský altýnda olduðu için, ciðerlerimiz ve midemiz sýkýþýp rahatsýzlýk verebilir.
Sýrtüstü yatýldýðýnda ise bu rahatsýzlýklar olmayabilir.
Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir.
Çünkü bu durumda gündüz olduðu gibi iki burun açýk olacak ve parasempatik sistem uyarýlamayacaktýr.
Ayrýca sýrtüstü yatýlmasý durumunda mide ve baðýrsaklarýn fonksiyonlarýný gerçeklestirmesi biraz daha zorlaþacaktýr.
En faydalý ve belki de en az zarar görebileceðimiz yatýþ pozisyonun; "sað yana yatarak ve ayaklarý vücuda doðru çekerek uyuma"
þeklinde olduðu, yapýlan araþtýrmalarla ancak bugün doðrulanabilmektedir.
Bu yatýþ seklinde hem mide ve baðýrsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasý mümkün kýlýnmaktadýr.
alýntýdýr
Alýntý
Yer imleri