Besinlerdeki Kalori Miktarları ( Tablo 1 )

Sebzeler (100gr)
Et Ürünleri (100gr)
Meyveler (100gr)
Unlu Mamüller (100gr)

Bezelye
84
Biftek
156
Armut
61
Bisküvi
418

Biber
22
Dana eti
223
Ananas
52
Beyaz un
368

Domates
22
Hindi
160
Avokado
147
Beyaz ekmek
68

Enginar
53
Koyun eti (az yağlı)
247
Çilek
37
Çavdar ekmeği
58

Fasulye
32
Koyun eti (yağlı)
310
Erik
75
Çikolatalı pasta
300

Havuç
42
Ördek
404
Elma
58
Elmalı tart
276

Ispanak
26
Pirzola (kuzu)
263
İncir
80
Kepek
213

Karnabahar
27
Sığır eti (az yağlı)
225
Karpuz
26
Mısır unu
368

Kereviz
40
Sığır eti (yağlı)
300
Kavun
33
Makarna
369

Lahana
40
Tavuk
215
Kayısı
51
Talaş böreği
360

Marul
14
Süt Ürünleri (100gr)
Kiraz
70
Şarküteri (100gr)

Maydanoz
44
Ayran
37
Limon
27
Pastırma
250

Mantar
28
Beayaz peynir
235
Muz
85
Salam
450

Mısır (taze)
96
Dil peyniri
290
Mandalina
46
Sosis
322

Pancar
43
İnek sütü
61
Portakal
76
Sucuk
452

Patates (haşlama)
76
Kaşar peyniri
404
Şeftali
38
Yumurta (haşlama)
158

Patates (kızarmış)
280
Kaymak (krema)
240
Üzüm
67
Yumurta (çiğ)
185

Patates cipsi
568
Krem peynir
349
Vişne
58
Zeytin (siyah)
207

Patlıcan
25
Lor peyniri
85
Bakliyat (100gr)
Zeytin (yeşil)
144

Pırasa
52
Tulum peyniri
257
Fasulye
340
Kuru Yemişler (100gr)

Salatalık
15
Yoğurt
62
Mercimek
340
Badem
598

Soğan (kuru)
38
İçecekler (100ml)
Nohut
360
Ceviz
651

Turp
19
Çay (şekersiz)
0
Pirinç
363
Fındık
634

Şekerli Gıdalar (100gr)
Elma suyu
47
Yağlar (100gr)
Fıstık
582

Bal
315
Kahve (sade)
0
İç yağı
758
Kestane (haşlan.)
131

Çikolata
528
Kakao (süt+şeker)
91
Margarin
720
Kestane (kavrul.)
245

Kakao
289
Kolalı içecek
39
Sıvı yağ
884
Mısır (patlamış)
386

Şeker
385
Portakal (suyu)
45
Tere yağı
717
Şam fıstığı
594