Hepimiz saðlýklý beslenme ile ilgili bir kitap, makale, gazete ve dergi yazýsý okumuþuzdur. Ya da Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir. önerilerinden ziyade televizyonlarda yayýnlanan saðlýk programlarýný izlemiþizdir. Bu kaynaklardan edindiðimiz bilgiler ile kendimize göre saðlýklý beslenme yöntemi oluþturmuþuzdur. Ancak bizim doðru sandýðýmýz bu yöntemler aslýnda ne kadar doðru biliyor muyuz? Saðlýklý beslenme amacýyla yapýlan pek çok hata aslýnda saðlýðýmýzý elimizden alýyor ve biz çok geç farkýna varýyoruz. Bilinçsizce yaptýðýmýz diyetler, kendimizi aç býrakmamýz, dengesiz beslenmemiz sonucunda ciddi hastalýklara sahip olabiliyoruz.

Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir.

Genel olarak hepimizin doðru sandýðý ancak yanlýþ olan beslenme alýþkanlýklarý ile
saðlýklý beslenmede doðru bilinen yanlýþlar þunlar:

Su içersem zayýflarým.
Suyun diyet yaparken ya da saðlýklý beslenme alýþkanlýðýnda yeri çok önemlidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini saðlayan su ile vücudumuzdaki kiloyu vermek daha hýzlý olacaktýr. Ancak sadece su içerek zayýflamak mümkün deðildir. Beslenmeyle ilgili doðru bilinen yanlýþlar arasýnda su içerek zayýflamak büyük bir çoðunluðun zihnini karýþtýrmaktadýr. Saðlýk için günde ortalama 2 litre su içmek gerekir. Ancak bu miktarýn üzerine çýkmak yarardan çok zarar getirecektir. Dolayýsýyla diyetisyen kontrolü olmadan aþýrý miktarda su içmemek gerekir.

Öðün atlarsam kolay kilo veririm.
Beslenmeyle ilgili doðru bilinen yanlýþlar arasýnda öðün atlama durumu da yer alýr. Öðün atlayan kiþiler kýsa sürede kilo verebilir ancak daha sonra hýzla verilen kilonun tamamýmý geri alýnmaktadýr. 3 ana öðünü atlamamak hatta ara öðünlerle vücudu desteklemek gerekmektedir. Bu beslenme hatalarý bizleri saðlýðýmýzdan etmektedir.

Kepekli ürünlerle kolay kilo veririm.
Kepekli ürünler normal ürünlere göre daha az kalori içermemektedir. Beslenmede doðru bildiðimiz yanlýþlar arasýnda yer alan bu durumda kiþi yanlýþ beslenmiþ olur. Kepek, diyet lifi içeriðini artýrarak, kalp damar hastalýðý ve bazý kanser türleri gibi kronik hastalýklardan korunmada önemlidir. Yanlýþ beslenme ve dengesiz yemek yeme durumlarýnýn önüne geçmek için size özel Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir. oluþturulmasý gerekmektedir.

Sabah aç karnýna limon suyu içersem yað yakarým.
Beslenme hatalarý arasýnda yer alan aç karnýna limon suyu içilmesi, son zamanlarda kadýnlarýn baþvurduklarý yöntemlerden biri. Öncelikli olarak hiçbir besinin yað yakmadýðýný, bazý besinlerin kalorinin enerji olarak kullanýlmasýna yardýmcý olduðunu bilmek gerekir. Eðer aç karnýna limon suyu içerseniz mide asidinizi artýrmaktan baþka bir þey yapmazsýnýz. Saðlýklý beslenmede doðru bilinen yanlýþlar arasýnda yer alan limon suyu tüketimi için en doðru yanýtý diyetisyeniniz verecektir.

[b]Tereyaðý, yoðurt, peynir, kýrmýzý et gibi gýdalardaki katý yaðlar zararlýdýr. Beslenme yanlýþlarý listemizin en önemlilerinden olan bu madde ne kadar bilinçsiz bilgilendirildiðimizi gösteriyor. Avrupa ülkeleri katý yaðý fazla tükettikleri halde kalp damar hastalýklarýnýn az rastlanmasý ile biliniyor. Dolayýsýyla buradan, doðal olan yaðlarý ve süt ürünlerini tüketmenin size hiçbir zararý olmayacaðý sonucu çýkýyor.

Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir.

Ayçiçek, pamuk, mýsýrözü yaðý çok faydalýdýr.
Beslenmeyle ilgili doðru bilinen yanlýþlar arasýnda sývý yaðlarýn faydalý olmasý inancý da yer alýyor. Doðal zeytinyaðý dýþýndaki yaðlar fabrikalarda yüksek ýsý ve basýnç altýnda üretiliyor. Piþirme sýrasýnda daha da bozuluyorlar. Dolayýsýyla bu tür yaðlarý kullanmamak gerekiyor.

Günde 1 porsiyon sebze ya da meyve tüketmek yeterlidir.
Saðlýklý beslenme için günde 3-5 porsiyon sebze, 2-4 porsiyon meyve tüketmelidir. Bazý kanser türleri, inme, Alzheimer, katarakt ve gözde kayýp riskinin azalmasýný saðlayan sebze ve meyveler ne kadar çok tüketilirse o kadar faydalýdýr.

Et suyu, et kadar besleyicidir.
Saðlýklý beslenmede doðru bilinen yanlýþlar arasýnda yer alan et suyu tüketiminde bilmeniz gereken protein ve demirin etin suyunda deðiþ yapýsýnda yer aldýðýdýr. Bu nedenle et suyu sanýldýðý gibi et kadar besleyici deðildir.

Yumurta kolesterol yükseltir.
Yumurta kolesterolü yükseltmez. Yemeklerin yanýnda ya da kahvaltýlarda yumurta tüketmenin herhangi bir zararý yoktur. Saðlýklý beslenme ile ilgili doðru bilinen yanlýþlar, kilo verdiðinizi ya da saðlýklý yaþadýðýnýzý sanmanýza neden olabilir. Aksine bu durumlar bilinçsizce beslenmenize neden olmaktadýr. Saðlýklý beslenmeyi yaþam tarzý haline getirmek istiyorsanýz diyetisyene baþvurmanýz gerekmektedir. Böylece rahat ve hýzlý bir þekilde yaþamýnýzý düzene sokarsýnýz. Beslenme hatalarý ve yanlýþ beslenme alýþkanlýklarýndan kurtulmuþ olursunuz.

Kaynak: Bu Linki Görmeniz Ýçin SupersatForuma Uye Olmanýz Gerekmektedir.