Teþekkur: 
Beðeni: 
Ömrümüz iki kat uzadý
ABD’de yapýlan araþtýrmalar, bu yýl dünyaya gelmeye baþlayan neslin 150 yýl yaþayacaðýný ortaya koydu
ABD’de yapýlan araþtýrmalar, son 200 yýlda insan ömrünün iki kat uzadýðýný ve 150 yýl yaþayacak bir neslin bu yýl dünyaya gelmeye baþladýðýný ortaya koydu
Yýllardýr uzun yaþamanýn sýrlarý üzerine araþtýrmalar yürüten ve dünyanýn en saygýn eðitim kurumlarýndan biri Harvard Týp Okulu, bir rapor yayýmladý. Raporda, “Ýnsanlarýn 150 yýl ya da daha fazla yaþamasýný engelleyecek hiçbir neden kalmadý” açýklamasý yapýldý. “Uzun yaþam genini” bulduklarýný belirten ABD’li uzmanlar, 100 yaþýný geçmiþ insanlarda daha sýk rastlanan ‘Sirtuin’ adlý gen üzerine yürüttükleri araþtýrmalarýn büyük umut oluþturacaðýný kaydetti. Bilim adamlarý, farelere bu genden birer kopya daha ekleyerek ömürlerini uzatabileceklerini düþünüyor. Genlerimizle oynayarak da ömrün en az 20 yýl uzatýlmasý amaçlanýyor.
GEÇ AMA ’GENÇ’ ÖLÜN
Raporda, keþfedilen 10 deðiþik gen mutasyonu sayesinde farelerin ömrünün yüzde 50 oranýnda uzatýlabileceði ortaya çýkarýldý. Bu gen mutasyonlarý sayesinde ömrü uzayan fareler, kendilerinin yarý yaþýndaki farelerle ayný enerjik bünyeye sahip kalabiliyor.
Diðer bir çalýþmada ise, metabolizmayý hýzlandýran büyüme hormonlarý ve insülin benzeri büyüme hormonlarýnýn (IGF) aslýnda ömrü kýsalttýðý anlaþýldý. Yani metabolizmasý hýzlý olan organizmalar daha erken ölüyor. Uzun yaþamanýn kimileri için “hastalýkla dolu ekstra yýllar” anlamýna gelebileceðini belirten Harvardlý uzmanlar, ömrü uzatmanýn modern dünyanýn en büyük baþarýlarýndan biri olduðunu belirterek, “Saðlýksýz bir þekilde uzun yaþamanýn hiçbir anlamý yok. Ýnsanýn en büyük amacý mümkün olduðunca geç, ama ’genç’ bir þekilde ölmek olmalý” diyor.
BUNLARI YAPIN ÖMRÜNÜZ UZASIN
Uzun yaþamanýn sýrlarýný keþfetmeye çalýþan Harvard Týp Okulu bilim adamlarý insanýn 150 yýl yaþamasýna yardýmcý olacak bazý ipuçlarý verdi. Ýþte ömür uzatan formül:
DÜZENLÝ EGZERSÝZ
Vücudun zinde kalmasý tam bir gençlik iksiri vazifesi görür. Düzenli olarak haftada 3 kez koþu ve yüzme gibi hafif egzersiz yapmak bile ömrü uzatýr. Aeorobik; kalp, akciðer ve beyni korurken kolon ve meme kanserini de sizden uzak tutar. Ayný zamanda kaslarý ve kemikleri güçlendirip, mutlu bir ruh hali saðlar. Daha önce hiç spor yapmamýþ 50 yaþýndaki biri, haftada 3 kez 30’ar dakika yürüyüþ yaparak, psikolojik yaþýný da 10 yýl geri götürebiliyor.
BAZEN TEHLÝKE ÝYÝDÝR
Kesinlikle aþýrýya kaçmamak kaydýyla, düþük seviyeli güneþ yanýklarý, bir kadeh þarap ya da düþük düzeyli radyasyon gibi unsurlar, vücudun kendi doðal onarým mekanizmasýný devreye sokarak, DNA’yý tamir eden enzimler salgýlatýyor. Bu enzimler kimi zaman ilgisiz hasarlarý da onararak vücudu dinçleþtiriyor.
PÝS HAVADAN KAÇIN
Yapýlan araþtýrmalar, havasý temiz bir ortamda doðal gýdalarla beslenip egzersiz yapan kiþilerin çok daha uzun yaþayacaðýný gösteriyor. Özellikle orta yaþtan sonra, kentin gürültülü ve kirli ortamýndan kaçýp kýrsal bölgelerde yaþanmasý tavsiye ediliyor. Kalabalýk, toz, duman ve gürültü, tansiyonu yükseltiyor, depresyona neden oluyor ve endiþeli bir ruh hali yaratýyor.
DOÐRU BESLENÝN
Bazý yiyecekler yaþlanma sürecini geciktirip ömrü uzatýyor. Ispanak ve brokoli gibi yeþil yapraklý sebzeler, hücreleri koruyan antioksidanlar ve betakaroten açýsýndan çok zengindir. Meyve, sebze, lif ve omega-3 yaðýna aðýrlýk verilen, yaðýn ise düþük tutulduðu beslenme biçimleri tansiyon ve kalp hastalýklarý riskini azaltýr. Kanser riskine karþý soya fasülyesi ön plana çýkarken, her gün bir adet piþmiþ bir domates yemenin de kalp krizi ihtimalini yüzde 30 azalttýðý belirtiliyor.
KALORÝ KISITLAYIN
Kalori alýmýnýzý yüzde 10 ila yüzde 60 düzeyinde azaltarak metabolizmanýzý yavaþlatabilir ve böylece daha uzun yaþayabilirsiniz. Aslýnda biraz “iþkence” gibi görünse de kalori kýsýtlamasýnýn gerçekten de iþe yaradýðý görülüyor. Yapýlan bir araþtýrmada, 3 ay boyunca, normalde yediðinin yüzde 25’i kadar az gýda tüketenlerde kandaki insülin oraný düþtü ve DNA yýpranmasý azaldý.
VATAN
Alýntý
paylaþým için teþekkrüler
Yer imleri