şimdi lastikli bi etek eşofman şort yada başka bi şey giyiyosunuz.. lastikli olsun yeter... sora baş parmağımızla kenarlara doğru geriyoruz var gücümüzle... lastiği gerebildiğimiz kadar gerdikten sonra 100'e kadar sayıyoruz.. ve 100 diyince serbes bırakıyoruz... kollarımız kendiliğinden kalkıyo.. değişik geldiği için paylaşmak istedim... ben denedim oluyor:45: :45: