Grip ve soðuk algýnlýðýnýn en sýk görüldüðü dönem, içinde bulunduðumuz kýþ aylarý. Doðal birer saðlýk iksiri olan meyve sularý ile gribe karþý önlemler alabilir ve böylece grip ve soðuk algýnlýðýna yakalanmaktan kurtulabiliriz.


ÝSTANBUL - Hastalandýysanýz da iþ iþten geçti diye üzülmeyin, çünkü meyve sularý ayný zamanda birer ilaç etkisi göstererek iyileþmeyi de hýzlandýrýr.
Hava sýcaklýklarýnýn deðiþkenliði ve mevsimsel virüsler, grip ve soðuk algýnlýðýný artýrýyor. Bu tür rahatsýzlýklarýn en sýk görüldüðü dönemlerse sonbahar ve kýþ aylarý.

Grip ve soðuk algýnlýðýndan korunmak için baðýþýklýk sistemini güçlendirmek önem taþýr. Düzenli uyku ve dengeli beslenme baðýþýklýk sisteminin güçlü kalmasý için gerekli bir koþuldur. Bu amaçla uzmanlar, C vitamini ve çinko gibi antioksidanlarca zengin gýdalardan oluþan bir beslenme tarzý öneriyorlar. Vitamin, antioksidan ve minarelerce zengin olan meyve sularý da bu amaca en uygun gýdalardan.

Doðal birer saðlýk iksiri olan meyve sularý ile tüm bu önlemleri alabilir ve böylece grip ve soðuk algýnlýðýna yakalanmaktan kurtulabiliriz. Eðer hastalandýysanýz meyve sularý ayný zamanda birer ilaç etkisi göstererek iyileþmeyi de hýzlandýrýr.

PORTAKAL SUYU
Baðýþýklýk sistemini güçlendirerek bizleri soðuk algýnlýðý ve gripten koruyan meyvelerin baþýnda portakal gelir. Ýçerdiði C vitamini ve folik asit sayesinde öksürüðü azaltýr. Bunlarýn dýþýnda da, portakal suyundaki bir antioksidan olan bioflavin damarlarý ve kýlcal damarlarý güçlendirerek kalbin zarar görmesini engeller. Portakal suyunda bulunan yüksek miktardaki potasyum tansiyonun dengelenmesine yardýmcý olmakla kalmayýp ayný zamanda cildin kuruyup kýrýþýklýklarýn oluþmasýný da engeller. Ayrýca, içerdiði vitaminler ve antioksidanlar sayesinde portakal, kanýn pýhtýlaþmasýný, mide ve pankreas kanserini engeller ve ezik ve çürüklerin daha çabuk iyileþmesini saðlar.

VÝÞNE SUYU
Ateþli hastalýklara karþý güçlü bir silah olan viþnede A vitamini ve potasyum bulunur. Ateþi düþürüp susuzluðu gideren viþne suyu, ateþli hastalýklardan sonra asitleþen kaný temizlemeye de yardýmcý olur. Susuzluðu giderdiði gibi, vücutta biriken fazla suyun dýþarý atýlmasýnda da etkin rol oynar. Mide ve karaciðerin düzenli olarak çalýþmasýný saðlar.
Ayrýca, diyareyi keser ve idrar söktürücü özelliði vardýr.

KAYISI SUYU
Grip ve soðuk algýnlýðýna karþý bir baþka silahýmýz olan kayýsý, içerdiði A, B3 (Niasin) vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor sayesinde baðýþýklýk sistemini güçlendirir kansýzlýða iyi gelir, kan yapýmýna yardýmcý olur ve sinirleri gevþetip uyku getirir. Ýçerdiði kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik erimesinin önlenmesine faydalýdýr. Kayýsý, doðal lif açýsýndan çok zengin bir meyvedir. Lifli bir meyve olduðundan baðýrsaklarý korur ve pekliðe iyi gelir. Kayýsýda bulunan betakaroten ise, kanserin, özellikle akciðer kanserinin, kalp hastalýklarýnýn ve kataraktýn önlenmesine yardýmcý olur.

ELMA SUYU
Elma baðýþýklýk sistemini güçlendirici özelliði olan B3(Niasin) ve E vitamini, potasyum ve bol miktarda pektin içerir. Kan þekerini kontrol altýnda tutan elma suyu baþ aðrýsýna da iyi gelir. Ayrýca böbreklerin temizlenmesine yarar ve kolesterolü düþürür. Hastalanmamýzda büyük rol oynayan baðýrsaklardaki parazitlerin dökülmesini saðlar. Grip ve soðuk algýnlýðýný tetikleyen bedensel ve zihinsel yorgunluklarýn giderilmesinde ise etkin rol oynar. Bunlarýn dýþýnda, romatizma, gut ve mide rahatsýzlýklarýnýn (Gastrit, Ülser) panzehiridir. Elma suyunun içindeki bitki besinleri, kalp ve akciðer kanseri rahatsýzlýklarýna yakalanma riskini azaltýr. Damar sertliðini önler, kan basýncýný düþürerek tansiyonun yükselmesine engel olur.

ÞEFTALÝ SUYU
Þeftali içerdiði A, B3 (Niasin) ve C vitaminleriyle, folik asit, betakaroten, potasyum ile gribe karþý vücudun savunma mekanizmasýný güçlendirir. Vücutta A vitamini oluþturan temel madde olan betakaroten, þeftalide çok zengin miktarda bulunur. Ayrýca antioksidan özelliði ile toksit maddelerin vücuda vereceði zararlarý önler. Sinir sistemi üzerinde olumlu etki yapar, uykusuzluðu giderir. Sindirim sistemini çalýþtýp hazmý kolaylaþtýran þeftali ayný zamanda böbreklerin ve safra kesesinin düzenli çalýþmasýný saðlar ve iyi bir idrar sökücüdür.

ÜZÜM SUYU
Uzmanlar tarafýndan sihirli iksir ve bitki sütü olarak da adlandýrýlan doðal kalkanlarýmýzdan üzüm suyu, bileþimindeki zengin vitamin ve mineral maddeler vücudun günlük ihtiyacýný karþýlayabilecek özelliktedir. Bol miktarda A ve C vitaminleri, mineraller en çok da demir ile potasyum içeren üzüm suyu vücudun hastalýklara karþý daha dirençli olmasýný saðlar. Antioksidan özellikli olduðu için cildin yaþlanmasýný geciktirir. Kan yapýcý özelliðinin yaný sýra romatizma ve mafsal aðrýlarýna iyi gelen üzüm suyu, kalp sistemini düzenler, bedensel ve zihinsel yorgunluklarý giderir.
Sonbahar, kýþ aylarýnda daha çok gereksinim duyduðumuz enerjiyi ise vücut tarafýndan kolayca özümsenen basit þekerleri sayesinde üzüm suyundan alabiliriz. Ayrýca içerdiði diyet lifleri sayesinde baðýrsaklarý yumuþatýcý ve idrar söktürücü özelliði ile organizmayý toksinlerden arýndýrýp temizler.

DOMATES SUYU
Domates içerdiði C ve E vitaminleri, potasyum ve diðer mineralleri ile, insan saðlýðý için oldukça yararlý bir sebzedir. Domates suyunda bol miktarda bulunan C vitamini ve bir antioksidan olan likopen, grip virüsüne karþý baðýþýklýk sistemini güçlendirerek vücudu grip ve nezleden korur. Ayrýca likopen vücudu kalp hastalýklarýna karþý koruyan bir maddedir. Hazmý kolaylaþtýrýcý ve vücudun su tutmasýný önleyici özelliðe sahiptir. Kan basýncýnýn düþürülmesinde de etkilidir. Bir bardak domates suyu ve bir adet çið yumurta ile hazýrlanan karýþým fazla miktarda sistein içerir ve zararlý maddelerin vücuttan atýlmasýný hýzlandýrýr.

Alýntý ntvmsnbc.com