Öğleden Sonra Bir Yorgunluk Mu Çöküyor?

[muzo]

Gerek ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz. Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve, veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz. Çok daha iyi alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin. Artık öğleden sonraları kabusunuz olmayacak!



Karpuz:
Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür. Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da uzayacaktır.




Hurma:
Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum size çok yararlı olacaktır.



Su:

Bazen bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır. Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum yaşar. Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için. Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz!





Fındık:
Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız.



Kara Üzüm:

Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir. Ve elbette çok lezzetlidir!

[sarıkanarya_41]

hocam yanlıs anlamyın ama sız eczacımısınız yada aktarmı?bırazda forumda bu gıbı konulara cogunluk saglamalı onem vermelı.

[muzo]

hocam yanlıs anlamyın ama sız eczacımısınız yada aktarmı?bırazda forumda bu gıbı konulara cogunluk saglamalı onem vermelı.

yok kardeş ben kuyumculuk yapıyorum

[osmann]

paylaşım için teşekkürler..

[CABBARİ]

Bu Linki Görmeniz İçin SupersatForuma Uye Olmanız Gerekmektedir.

Bağışıklık sisteminin en iyi çalışmasını gereken dönemde yani grip salgınlarının her yerde olduğu bir dönemde bağışıklık sistemimizin görevi 2 kat artıyor.Bu neden kendimize,sağlığımıza ve yediğimiz,içtiğimiz herşeye dikkat ederek bağışıklık sistemimizin kendini koyvermemesi için herşeyi yapmalıyız.Bunun için yararlı sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlendirecek gıdalar tüketmeliyiz.Bunun için sizlere bu yazımı hazırladım.İşte bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 10 meyve ve özellikleri….
1. Nar.Beyin için oldukça yararlı bir meyve türüdür.İçerdiği antioksidan ile bağışıklık sisteminin görevlerine yerine getirmesinde yardımcı olur.Bir narın içinde bulunan 600 tanecik 1 bardak yeşilçaydan 3 kat daha fazla antioksidan içerir.
2. Acai Çileği.Özellikle kanser hastalığı oluşturan hücrelerin yok edilmesin güçlü olan bu meyve Güney Afrika nın ormanlarında yetiştirilmekte.İçerisinde omega yağları,proteinin yanı sıra yaban mersininde bulunan antioksidan miktarının 2 katı bulunmakta.
3.Avokado.İçerdiği doymamış yağlar ile kalp hastalıkları başta olmak üzere şeker hastalığına da iyi geliyor.
4.Yaban Mersini.Beyin fonksiyonları ve görme duyusunu geliştiren bu meyve Kuzey Amerika da yetiştirilmekte ve bu ülkenin temel besinleri arasında yer almaktadır.İçerdiği antioksidan miktarı ile bağışıklık sistemine oldukça faydalıdır.
5.Kızılcık.İdrar yollarında oluşan enfeksiyonları temizlemekle birlikte hücrede zararlı bileşiklere karşı koyabilecek antioksidanlar ile doludur.
6.Goji Berry (Kurt Üzümü):Karaciğeri korumak,bacakları güçlendirmek,görme özelliğini korumak ve bağışıklık sistemini düzenlemek görevlerinin yanı sıra anti-aging olarak da kullanılıyor.
7.Kivi.Günlük C Vitamini ihtiyacının fazlasını bulunduran bu meyve ülkemizde yetiştirilmekte ve bağışıklık sisteminin önemli yardımcılarındadır.
8.Mangosteen.Tropikal iklimlerde yetiştirilen bu meyve yararlarını belirttiğimiz diğer meyveler gibi bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan antioksidan içermektedir.
9.Noni Meyvesi.Yüksek kan basıncını düşürmeye ve mafsal ağrısını düşürmeye yarar.
10. Seabuckthorn (Yalancı iğde):Afrika ve Avrupa da yaygın olarak yetiştirilen Yalancı İğde C Vitamini bakımından çok zengin bir meyvedir.Dolayısıyla insanın ihtiyacı olan C vitamini karşılamasında çok yardımcı olmaktadır.