Valla özgür yemeklerin yanına bol bol prinç pilavı yemeni tavsiye ederim. birde çay içerken yanı sıra bisküvi-kek, pasta vb şeyler yersen kilo almanda faydalı olur. eskiden çok zayıftım hatta asker giderdken 48 kilo idim askerden 56 kilo ile geldim fakat birde düzenli yemek yemek lazım şu an 72 kiloyum genelde yukarıda yazdıklarımı uyguluyorum

kolay gelsin :45: