BEYNÝ GENÇ TUTMAK




Ýngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilim adamlarýnýn 'beyni genç tutmak' üzerine yaptýðý araþtýrmalarý yayýnladý. Zinde bir beyin için:

Terleyin: Egzersiz, verimli çalýþmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gýdasý gibidir. Böylece beynin öðrenme ve hatýrlama becerisi güçlenir.

Balýk yiyin: Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yaðlý balýklarý tüketmek zekayý attýrýr. Konsantrasyon ve okuma yeteneðini geliþtirir. B vitamini ve protein açýsýndan zengin besinler de seratonin içerdiði için beyindeki iletiþim hýzlanýr.

Lavanta koklayýn: Lavanta kokusu iþe konsantrasyonu artýrýr. Özellikle öðle aralarýnda, çalýþmaya baþlamadan önce lavanta koklayýn.

Mola verin: Uzun ve aralýksýz çalýþma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düþürür. Araþtýrmalar her 40 dakikalýk çalýþmadan sonra 20 dakikalýk ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazýrlanmak için gerekli olduðunu savunuyor.

Ýyi bir uyku çekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansýný en üste taþýr. Ayrýca gün ortasýnda 30 dakikalýk bir kestirme beynin þarj olmasýný saðlar.

Sakýz çiðneyin: Sakýz çiðneme beyne giden kaný yüzde 20 artýrýyor. Böylece hafýzayý kuvvetlendirip tresi azaltýyor.

Su için: Yüzde 80'i su içeren beynimiz su içmediðimizde küçülüyor. Bu sebepten her gün 1.5- 2 litre arasýnda su içmek gerekiyor.

Kýrmýzýya bakmayýn: Kýrmýzý görmek özellikle sýnavda baþarýyý düþürüyor ve öðrencide motivasyon düþüklüðü yaratýyor.

Sýcak çikolata için: Yatmadan önce içilecek bir bardak sýcak çikolata zekayý arýrýyor. Kakao özellikle yaþlýlarýn zihnini açýyor.

Rock dinleyin: Araþtýrmalar rock müziðin de, klasik müzik kadar öðrenmeyi ve konsantrasyonu artýrdýðýný gösterdi.

Rahatlayýn: Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayýn ve ayaklarýnýzdan boynunuza kadar tek tek kaslarýnýzýn gevþediðini hissedin. Gerginliði atmak, sýnavdaki baþarýnýzý yükelecektir.

Yetenek geliþtirin: 6 yaþ grubu üzerinde yapýlan araþtýrmalara göre müzik ve resim gibi konularda eðitim gören çocuklarýn IQ'larý daha yüksek oluyor.

Sýnýrlý teknoloji: SMS ve e-mail'i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zeka seviyesini düþürüyor.

Beyin jimnastiði yapýn: Akýl oyunlarý oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Alkol almayýn: Alkol beyin hücrelerini öl dürerek, öðrenme ve hafýza bölgesine zarar verir.

Kaynak:The Times Gazetesi