Egzersiz yapmanın beden ve ruh sağlığı üzerine olumlu etkileri olduğu herkesçe bilinir. Düzenli egzersiz yapmak kalp hastalıklarını yüksek tansiyonu felçleri şeker hastalığını ve kemik erimesini önlemede yardımcı olur. Ayrıca kalın barsak rahim ve meme kanserini önlemede de payı vardır. Egzersizin yararları arasında depresyonun şiddetini stres ve gerginliği azaltmak normal kiloda kalmaya yardımcı olmak da sayılabilir. Dahası kas kuvvetini arttırır ve beden algısını düzeltir. Dolayısıyla kişinin özgüveni de yükselir. Kan yağlarını ve kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) yükselterek damar sertliğini önler.
Egzersizin cinsel sağlık üzerine olumlu etkilerine dair her gün yeni bilgiler öğrenmekteyiz. Egzersiz cinselliğe iki önemli yolla katkıda bulunur: Birincisi egzersiz sırasında beyinden salgılanan ve insanın kendisini daha mutlu aaaifli hissetmesini sağlayan endorfinler sayesinde gevşeme cinsel ilgi ve istekte artış olmasıdır. İkincisi egzersizin bütün vücut boyunca cinsel organları da içerecek şekilde kanlanmayı arttırarak “doğal ******”etkisi yapmasıdır. Cinsel organlardaki kanlanma artışı duyumsamayı uyarılmayı ve orgazm şiddetini arttırır.
Egzersiz yalnızca sağlıklı bireylerde cinsel yaşamın kalitesini artırmakla kalmayıp çeşitli nedenlerle Cinsel Soğuklukrun yaşayan kişilerde sorunun çözümünde de yardımcıdır. Kadınlarda rahim ve yumurtalık ameliyatlarını takiben isteksizlik cinsek organlarda yetersiz ıslanma orgazm güçlüğü gibi cinsel işlev bozuklukları sıklıkla görülür. Haftada 3–5 gün enaz yarım saat süreyle yapılan düzenli egzersizden sonra bu tür sorunların çoğu ortadan kalkar. Sertleşme zorluğu olan erkekler üzerinde yapılan araştırmalardaki sonuçlar da benzer şekilde olumludur. Fiziksel aktivitesi olan erkeklerde cinsel istek daha fazladır ve sertleşme sorunu daha az görülür.
Düzenli olarak yapılan yüzme bisiklete binme tempolu yürüyüş koşma ve kayak gibi sporlar kalbin pompalama gücünü arttırır. Dokulara kan taşıyan damarların genişliği ve sayısı artar. Böylece dokuların kanlanması ve beslenmesi artarken zararlı atıklar da vücuttan daha çabuk uzaklaştırılır. Kalp daha az çabayla daha çok iş görür.
Sonuç olarak ruhsal ve bedensel sağlımızı korumak için olduğu kadar daha kaliteli bir cinsel yaşam için de düzenli egzersiz vazgeçilmez görünmektedir. Bu nedenle Cinsel Soğuklukrunu olan bireylere ve çiftlere yukarıda sayılan yararlarından dolayı cinsel tedavilerin yanında düzenli egzersiz yapmalarını da öneriyoruz.