Vücudunuzun size söylemek istediði 10 þey
Belki farkýnda deðilsiniz ama vücudunuz size sýk sýk hastalýklarla ilgili sinyaller verir. Bunlara dikkat ederek hastalýklarý oluþma aþamasýndayken engellemek elinizde. Saðlýklý yaþam için vücudunuzun neler söylediðine bir göz atýn..
ARA SIRA DÜZ AYAKKABILAR GÝYÝN
Amerika'da Virginia Üniversitesi'nin yaptýðý bir araþtýrmaya göre stilettolar, düz ayakkabýlara oranla diz ve kalçalara yüzde 25 daha fazla basýnç uyguluyor. Bu yüzden, babetlerle barýþma vakti geldi. Ayrýca eklemlerinizdeki basýncý azaltmak ve omurganýzý saðlamlaþtýrmak için bel bölgesi kaslarýnýzý çalýþtýran egzersizler yapmalýsýnýz.
BACAK BOYU ÖNEMLÝ
Eðer bacak boyunuz kýsaysa sigara ve alkol kullanmadan önce iki kez düþünün. Ýngiltere'de Bristol Üniversitesi'nde yapýlan farklý iki araþtýrmaya göre 75.8 cm'den kýsa bacak boyuna sahip kadýnlarýn kalp ve karaciðer hastalýklarýna yakalanma riski diðerlerine göre daha fazla.
NEFESÝNÝZÝ KONTROL EDIN
Aðýz kokusu problemi yaþýyorsanýz diþçiye gitme zamaný geldi demektir. Çünkü diþ çevresinde oluþan plak tabakasý, aðýz kokusuna sebep olabilir. Bu da ileride diþ etleriyle ilgili ciddi sorunlarýn habercisidir. Günde iki kez diþlerinizi fýrçalamayý, haftada üç kez diþ ipi kullanmayý ihmal etmeyin.
LEKE VE BENLERÝ TAKÝP EDÝN
Bacaklarýnýzda birdenbire ortaya çýkan lekeleri, renk veya þekil deðiþtiren benleri dermatoloðunuza en kýsa zamanda göstermelisiniz. Bu sayede sinsice yaklaþan birçok tehlikenin de önüne geçmiþ olacaksýnýz.
KULAKLARINIZI DÝNLENDÝRÝN
Ýngiltere'de yapýlan bir araþtýrmaya göre her beþ gençten biri yüksek sesle müzik dinlediði için iþitme problemi yaþýyor. Uzmanlar sesin kýsýlmasýný ve kulaklýkla dinleniyorsa 20 dakikada bir mola verilmesini söylüyor.
EKLEMLERÝNÝZÝ ÞIMARTIN
Kronik eklem aðrýlarý; bilek, boyun, parmak ve kollarda ortaya çýkar. Bu aðrýlarý pek önemsemeyiz ama bunlar ciddi kemik ve kas rahatsýzlýklarýnýn habercileri olabilir. Zamanla kronikleþen bu aðrýlarla baþ etmek zordur. Gün boyu bilgisayar karþýsýnda çalýþýyorsanýz dik oturmayý ve kýsa aralýklarla esneme egzersizleri yapmayý unutmayýn.
IÞILDAYAN GÖZLERE SAHÝP OLUN
Göz doktorlarý keskin görüþ ve genel göz saðlýðý için A vitaminini öneriyor. Peki A vitaminini nelerden alabiliriz? Ispanak, patates, balkabaðý, mango ve tabii havuçtan.
TIRNAKLAR VÝTAMÝNÝN SÖZCÜSÜ
El ve ayak týrnaklarýnda beliren beyaz lekeler genelde çinko eksikliðinin belirtisi. Kaþýk þeklindeki týrnaklar ise daha fazla demir almanýz gerektiðini söyler. Kolay kýrýlan týrnaklar için en iyi çözüm omega- 3 yað asidi takviyesidir.
GÖÐSÜNÜZ KURUMASIN
Sigaranýn zararlarýna bir yenisi eklendi. Uzmanlara göre sigara, cildin nem kazanmasýný ve parlamasýný saðlayan kolajeni parçalýyor. Ayrýca göðüs bölgenizin de kurumasýna neden oluyor. Bu kuruluk zamanla kýrýþýklýklara da sebep olabilir.