Saç dökülmesini önleyen yiyecekler

17 Aralýk 2008

Ünlülerin saç bakým uzmaný Richard Ward, parlak ve saðlýklý saçlar için yediklerinizden saç bakýmýna kadar dikkat etmeniz gerekenleri söyledi.

Richard Ward, saçlarýn saðlýklý ve parlak görünmesinde dýþarýdan bakým kadar yediklerinizin de etkili olduðunu kaydetti. Günlük beslenmenize dahil edeceðiniz yiyeceklerle saç görünümünüze ciddi þekilde deðiþiklik yapabilirsiniz.

Saçlarda matlýk ve zayýflýk genellikle vitamin eksikliði, stres ve sigara, abur cuburla saðlýksýz beslenme sýnucu olabilir. Öncelikle saç saðlýðý için yapýlmasý gereken ilk þey vücudun su dengesini korumak, kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak durmak..

Çok fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçý güçlendiren minerallerin vücuttan atýlmasýna, saçý zayýflayýp dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve sularý içmeye özen gösterin.

B vitamini önemli Kan üretimini saðlayan kuru yemiþler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile böðürtlen, mavi yemiþ gibi meyveler saç için mükemmel bir meyve.. Bu tür yiyecekleri günlük beslenmenize atýþtýrmalýk olarak dahil edin.

Ayrýca, çinko kaynaðý koyu yeþil yapraklý sebzeler, somon balýðý gibi omega 3 bakýmýndan zengin balýk türleri, saçýn saðlýklý görünmesini saðlayan B vitamini içeren tahýllar yenilmeli. Yumurtalar biyotin bakýmýndan zengindir, saç bakýmýnda da yumurta sarýsý önerlir.

Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta yiyin. Et yemeyenler protein bakýmýndan yetersiz beslenir bu nedenle bu açýðý kapatan besinler mercimek, nokut, fasulye gibi protein bakýmýndan zengin besinler tüketmeliler.

Saçla ilgili gerçekler

* Sýk saç taramak saçlarý daha saðlýklý yapar. Saç taramak köklerine masaj etkisi yapar, kan akýmýný hýzlandýrýr ve saçlarýnýz daha hýzlý, saðlýklý büyür.
* Jelatin yemek saçlarý ve týrnaklarý güçlendirir.
* Jelatin protein bakýmýndan zengindir ve kollajenden yapýldýðý için saçý besler ve uzamasýný saðlar.
* Soðuk saçlarýnýzýn daha parlak görünmesini saðlar. Ilýk ya da soðuk su ile yýkanan saçlar daha parlak görünür, saç derisinin kepeklenmesini önler.


Saçla ilgili yanlýþ bilinenler

* Beyaz saçý kopardýðýnýzda yerine iki tane çýkar. Bu doðru deðil ama beyazlaþma gördüðünüzde bundan sonra bu saç telinin beyaz çýkacaðýndan emin olabilirsiniz.
* Sýk saç kestirmek ya da kestirmemek saçlarýn daha hýzlý büyümesini saðlamaz.
* Saçlarýnýzý düzenli olarak uçlarýndan kestirmek saç dökülmesini önlemez.

bizhaber