Teþekkur Teþekkur:  0
Beðeni Beðeni:  0
5 sonuçtan 1 ile 5 arasý

Konu: Çocuk Saðlýðý..

  1. #1

    Kullanýcý Bilgi Menüsü

    Icon2 Çocuk Saðlýðý..

    1- Çocuklar neden özellikle kýþýn çok hastalanýyorlar ?
    Kýþ ve ilkbahar mevsimleri çocuklarýn saðlýðýný olumsuz etkileyen bulaþýcý hastalýklarýn ortaya çýkmasý ve yayýlmasý için uygun bir dönemdir. Okul dönemi, kapalý ortamlarda bulunma, ani hava deðiþikleri, hava kirliliði, son zamanlarda eyelence merkezleri haline gelen alýs-veriþ merkezleri bu dönemde daha çok hastalanma nedenlerindendir.


    2- Kýþýn çocuklarda en çok görülen hastalýklar nelerdir ?
    En çok görülen hastalýklar; nezle, grip, üst solunum yolu infeksyonu, bademcik iltihabý, sinuzit, orta kulak iltihabý, bronþit, bronþiolit, zatürre (pnömoni), krup (yalancý difteri), kýzýl, suçiceði ve kýzamýk gibi döküntülü çocuk hastalýklarý ve viral ishallerdir.


    3- Bu hastalýklarýn belirti ve sonuçlarý nelerdir ? Her hastalýkla ilgili kýsa bilgi verebilir misiniz ?

    Nezle ve grip: Çocuklarda en sýk görünen infeksyondur ve en sýk doktora baþvurma nedenidir nezle ve soðuk algýnlýðýný üst solunum yolu viruslarý gripi ise influenza viruslarý yapar. Burun týkanýklýðý, burun akýntýsý, ateþ halsizlik, öksürük þikayetleri geliþir. Takip ve tedavi edlimezse kulak iltihabý ve alt solunum yolu infeksyonlarýna zemin hazýrlar.

    Bademcik iltihabý (Tonsillit)
    Vucut direncinin düþtüðü zamanlarda bademciklerin streptokok bakterisi ile iltihaplanmasý sonucu geliþir. Yüksek ateþ, bulantý, boðaz aðrýsý ve yutma güçlüðü, öksürük baþlýca belirtileridir. Tedavi edilmezse eklem romatizmasý, böbrek ilthaplanmasý, kalp kapak iltihaplanmasý gibi komplikasyonlar geliþebilir.

    Sinuzit
    Çocuklarda her yaþta görülebilir. Uzun süren burun týkanýklýðý, burundan yeþil sarý akýntý, yatar pozisyonda öksürük geliþmesi sinüziti düþündürmeli ve muayenedden geçilmelidir.

    Orta kulak iltihabý (Otitis media)
    Uzun süren nezle ve burun týkanýklýðý sonucu kulak ile aðýz arasýndaki borunun havalanmasý bozulur ve infeksion geliþir.
    Tedavi edilmezse iþitme kayýplarý, çevre dokularda iltihaplanma ve sýk tekrarlayan akýntýlý kulak iltihaplanmalarýna neden olur.

    Bronþit
    Viruslarýn neden olduðu bir alt solunum yolu infeksiyonudur. I?ki yaþýndan küçük çocuklarda ateþ, solunum zorluðu, öksürük, hýrýltý gibi belirtilerde ortaya çýkar. Hastahane tedavisi gerektirebilir.

    Zatüre (Pnömoni)
    Sýk görülen alt solunum yolu enfeksiyonudur. I?lk üç yaþta hastaneye en sýk yatma nedenidir. Etkeni genellikle küçük çocuklarda virus büyük çocuklarda bakteridir.
    Gripal infeksiyon gibi baþlayýp uzayan ve düþmeyen ateþ ile seyreder.
    Yakýndan takip ve tedavisi gereklidir.

    Krup (Yalanci difteri)
    Nezle ve gripal infeksionu takiben girtlak ve ses tellerinde iltihaplanmaya baðlý köpek havlamasý þeklinde öksürük, hýrýltý, nefes almakta zorlanma gibi belirtileri vardýr.
    Solunum güçlüðü olan vakalar hastaneye yatýrýlarak tedavi edilir.Soðuk buhar makinalarý evde tedaviye yardýmcýdýr.

    Kýzýl
    Kasýklarda ve gövdede kýrmýzý döküntülerle seyreden, yüksek ateþ, þiddetli boðaz aðrýsý, dilde çilek görünümü, halsizlik, eklem aðrýlarý gibi belirtileri olan bir hastalýktýr.
    Boðaz kültüründe streptokok bakterisi görülür. Antibiotik ile tedavi edilir.

    Viral Ishal
    Viral ishallerde genellikle etken rota viruslardýr. Ateþ kusma ve sulu dýþkýlama baþlýca belirtileridir. Sývý ve elektrolit kaybý bakýmýnan yakýndan takip edilmeli gerekirse hastaneye yatýrýlarak tedavisi sürdürülmelidir.

    4-Bu hastalýklar içerisinde en ciddiye alýnmasý gerekenler hangileridir ?

    Bu hastalýklar arasýnda özellikle streptokok bakterilerinin neden olduðu bademcik iltihaplarý , orta kulak iltihaplarý, sinuzit, bronþit, zatürre, döküntülü çocuk hastalýklarý ve viruslarýn etken olduðu baðýrsak enfeksiyonlarý ciddiye alýnmasý gereken hastalýklardýr.

    5-Bu tip hastalýklardan korunmak için ailelere neler öneriyorsunuz ?

    Öncelikle kreþ ve okula baþlamadan öncetüm aþý programýnýn tamamlanasý, okul kayýtlarýnda aþý karnelerinin istenmesi, hasta çocuklarýn hastalýk bulgularý iyileþene kadar okula gönderilmemesi, sýnýflarýn ve çocuk odalarýnýn sýk sýk havalandýrýlmasý, mümkün olduðu kadar kapalý ortamlara gidilmemesi, çocuklara el yýkama alýþkanlýðýnýn küçük yaþlardan itibaren kazandýrýlmasý, okul kýyafetlerinn eve gelir gelmez deðiþtirilmesi, sýk banyo alýþkanlýðýnýn geliþtirilmesi önerilebilir.

    6-Çocuklar hastalandýklarý zaman bakýmlarý en az yetiþkinler kadar zor. Çünkü kimi zaman verilen ilacý ya da þurubu içmeyi reddediyorlar. Bu gibi durumlarda nasýl bir yol izlenmeli?
    Çocuk hastalýklarýnýn tedavi programýnda genel yaklaþýmýz çocuklara mümkün olduðu kadar travmatize etmeden tedavi edebilmektir. Kusan , bulgularý aðýr, düþmeyen ateþi olan hastalara ev þartlarýnda adaleden tedavi, hastane tedavisi gerekenlere damardan tedavi uygulanýr. Hafif soðuk algýnlýðý belirtileri ile gelen çocuklarý dinlendirmek, doðal gýdalar ve taze sýklmýþ meyva sularý ile beslemek, parasetamol içeren ilaçlar ve nefes açýcýlar kullanmakyeterlidir.

    7-Kimi zaman çocuklar bütün kýþ hasta olabiliyorlar. Aileler de doðal olarak doktor doktor geziyorlar. Ama kimi zaman bu yöntem çok fazla iþe yaramýyor. Çünkü her doktor baþka bir tedavi önerebiliyor. Böyle zamanlarda ailelere neler tavsiye ediyorsunuz

    Sýk tekrarlayan solunum yolu infeksiyonu hikayesi olan hastalarda hazýrlayýcý nedenler araþtýrýlmal, bunlara yönelik muayene ve tetkikler yapýlmalýdýr.
    Örneðin geniz eti, allerji gibi. Ayrýca baðýþýklýk sistemini güçlendirici bitkisel tedaviler de önerilebilir.

    8- Son olarak çocuklarýn günlük bir beslenme programý nasýl olmalý? Bu hastalýklarda korunmada beslenme ne kadar önemli?
    Beslenme; büyüme ve geliþmede, vücut direncini yükseltmede önemli etkenlerden biridir.
    Protenin ve vitaminden zengin beslenme önemlidir. Okula giden çocuklar kahvaltýyý geçiþtirmemelidir. Oðün aralarýnda meyve ve meyve sularý tüketmelidir. Kantin yerine, evde hazýrlanmýþ gýdalar veya okulun yemek programýna uygun beslenmeleri daha iyi olur.

    9-Sizin eklemek istediðiniz bir þey var mý?
    Düzenli aþýlama, yaþa uygun dengeli beslenme, temizliðe önem verilmesi, hastalýk belirtileri aðýrlaþmadan ve dolayýsý ile tedavisi zor ve uzun bir hale gelmeden saðlýk merkezlerinde kontrolden geçilmesi saðlýklý bir geliþme için önemlidir.

  2. #2

    Kullanýcý Bilgi Menüsü

    Standart

    Çocuklarda diþ saðlýðý

    Türk Diþhekimleri BirliðiTürk Diþ Hekimleri Birliði Toplum Aðýz Diþ Saðlýðý Komisyonu tarafýndan hazýrlanmýþtýr.

    Çocuklar diþlerini nasýl fýrçalamalýdýr?
    " Diþlerinizi kapatýp, yuvarlak hareketlerle ön diþlerinizin görünen yüzlerini fýrçalayýn.
    " Yine diþleriniz kapalý iken yuvarlak hareketlerle her iki taraftaki arka diþleri de fýrçalayýn.
    " Aðzýnýzý açýp, arka diþlerinizin çiðneyici yüzeylerini ileri geri hareketlerle fýrçalayýn.
    " Alt ve üst arka diþlerinizin iç yüzeylerini süpürme hareketi ile fýrçalayýn.
    " Alt ön ve üst ön diþlerinizin arka yüzeylerini ancak diþ fýrçasýný dik tutarak fýrçalayabilirsiniz.
    BUNLARI SAKIN UNUTMAYIN !!!
    *Bebeðinize gece son beslenmesinde þekerli gýdalar vermeyin.
    *Biberonla süt içirdikten sonra aðýz temizliði için su içirin.Bir parça peynir verin.
    *Emziði kesinlikle þekere, bala, pekmeze batýrmayýn. *Beslenme sýrasýnda bebeðinizin kaþýðýný aðzýnýza almayýn, lokmalarý aðzýnýzdan çýkarýp bebeðe vermeyin.
    *Çocuðunuza þekerli yiyecek ve içecekleri iki öðün arasýnda vermeyin.
    *Her beslenmeden sonra su verilerek aðýz içinin temizlenmesi saðlayýn.
    * Bebeklere bir yaþýndan sonra emzik ile biberon býraktýrýlmalý, bardak ve kaþýk kullanarak beslenmeye alýþtýrýlmalýdýr.
    *Çocuðun doðumundan itibaren her beslenmeden sonra aðýz içi ýslak gazlý bezle temizlenmeli,bu iþlem süt diþleri sürdükten sonrada devam etmelidir
    * Ýki yaþýndan itibaren sizin kontrolünüzde günde iki defa diþlerini düzenli fýrçalatýn. Çocuðunuzun yaþýna uygun diþ fýrçasý ve macunu seçin.
    *Diþ macununun miktarý bezelye büyüklüðünde olmalýdýr.
    *Çocuðunuzun diþ macununu yutmamasýna dikkat edin.
    *Korucu flor uygulamasý için diþhekiminize baþvurun.
    *Süt diþlerinde çürük varsa mutlaka tedavisini yaptýrýn.
    *6 yaþýnda süt diþlerinin en arkasýndan süren,ömür boyu aðzýmýzda kalmasý gereken 6 yaþ diþlerine fissür örtücü uygulatýn.çürük var ise mutlaka tedavi ettirin.
    *Çocuðunuzu altý ayda bir diþhekimi kontrolüne götürün.
    DÜZENLÝ DÝÞHEKÝMÝ KONTROLLERÝ ALIÞKANLIÐINIZ OLSUN
    Türk Diþ Hekimleri Birliði anne babalarý iþte böyle uyarýyor:
    Sevgili anne ve babalar;
    Çocuklarda süt diþleri aþaðý yukarý 6-8 aylýkken sürerler. 2,5-3 yaþýnda çocuklarda 20 adet süt diþi vardýr.
    Süt diþlerinin görevi; çocuðun beslenmesinin, konuþmasýnýn, görüntüsünün düzgün olmasýný saðlamaktýr.Ayrýca kalýcý diþlere yer tutmak ve sürerken onlara rehberlik etmektir. Süt diþi erken çekildiði zaman bu doðal yer tutuculuk ve rehberlik ortadan kalkmaktadýr Süt diþlerinin erken kaybedilmesi çene yapýsýný ve diþ dizimini bozar. Ayrýca çocuk rahat çiðneyemediði için beslenmesi ve geliþimi etkilenebilir. Bu nedenle süt diþleri deðiþme zamanýna kadar çürüksüz olarak korunmalý,çürük varsa mutlaka tedavi ettirilmelidir.
    Bebeklerde süt diþlerinin sürmesi sýrasýnda genelde salya akýntýsý, iþtahsýzlýk, huzursuzluk, uykusuzluk, ishal, ateþ, çene veya yüzde kýzarýklýk, hafif öksürük gibi sýkýntýlar yaþayabilirler. Bu sýkýntýlar diþler sürmeden 2-3 ay önce baþlayabilir. Bunlarýn ne olduðu ve ne kadar aðrý oluþturacaðý konusu çocuktan çocuða farklýlýk gösterir. Bu dönemde diþlerini kaþýyabileceði bir þeyler vermek en doðrusudur. Çok gerekli ise doktor önerisiyle ilaç verilebilir.
    Süt diþleri normal diþlere oranla daha çok organik madde içerirler, bu nedenle kolay ve hýzlý çürümeye yatkýnlardýr, "Nasýl olsa yerine yenileri gelecek" diye düþünülmemelidir.

    Süt diþleri 6-7 yaþýnda deðiþmeye baþlar. 6-13 yaþ arasý karýþýk diþlenme dönemidir. Bundan sonra süt diþleri yerini kalýcý diþlere býrakýr.
    6 yaþ civarýnda süt diþlerinin en arkasýndan alt-üst çenede, sað-sol dalmak üzere dört adet 1. büyük azý diþleri (6 yaþ diþleri) çýkar. Çok erken yaþta çýktýklarý için süt diþleri ile karýþtýrýlabilir.

    Halbuki ömür boyu aðýzda kalan ve çiðnemenin merkezi olan ilk kalýcý diþlerdir. Bunlarýn korunmasý gereklidir. Bu diþleri korumak için fissür örtücü denilen diþi çürüðe karþý koruyan uygulamalar yapýlmalýdýr.

    Prof. Dr Alev Alaçam (G.Ü. Pedodonti AD.) Prof. Dr. Seval Ölmez (H.Ü Pedodonti AD.)' ninkatkýlarý ile TDB (Türk Diþhekimleri Birliði)tarafýndan hazýrlanmýþtýr.

  3. #3

    Kullanýcý Bilgi Menüsü

    Standart

    Çocuklar neden þiþmanlýyor?

    Dr. Kuþhan Diyet ve SaðlýkHiçbir anne-baba çocuðunun zayýf, çelimsiz olmasýný istemez ancak bunun uðruna da, "yeter ki yesin" diyerek çocuklarýnýzýn saðlýksýz besinlerle çok kilo almalarýna neden olabilirsiniz. Dr. Kuþhan'ýn çocuk þiþmanlýðý üzerine yaptýrdýðý araþtýrmaya göre, beslenme konusunda ülke olarak çok bilinçsiz olduðumuz ortaya çýktý.

    Þiþman çocuklarýn yüzde 80'inin yaþamlarý boyunca þiþman kaldýklarý ve zayýflamalarýnýn ise sonradan þiþmanlayanlara göre çok daha zor olduðu tespit edildi.
    Günümüzde insan saðlýðýný tehdit eden ve birçok hastalýða zemin hazýrlayan þiþmanlýk sorunu, yaþam kalitesini düþüren en büyük problemlerden biri. Özellikle de çocuklarda görülen þiþmanlýk her geçen gün artýyor. Bunun en önemli sebeplerinden biri ise yanlýþ ve düzensiz beslenme. Çocuk yaþta alýnan fazla kilolarýn en büyük tehlikesi de, yetiþkin þiþmanlýðýnýn nedenlerinden biri olarak görülmesi. Yani çocuk yaþta þiþmansanýz, yetiþkinliðinizde de þiþman olmanýz kuvvetle muhtemel.

    Þiþman sayýsýnýn hýzla artmasý ve bunun bir tehdit olarak görülmesi nedeniyle yapýlan saðlýk harcamalarý, ülke ekonomilerine de büyük zararlar veriyor. Maalesef dünyanýn her yerinde çocuklar, þiþmanlýktan yana neredeyse eriþkinler kadar payýný almýþ durumda. Amerika baþta olmak üzere birçok ülkede kanunlarla çocuk þiþmanlýðýnýn önüne geçilmeye çalýþýlýyor. Bazý önlemler þöyle:
    - Okullarda tüm gazlý, þekerli ve yüksek kalorili içeceklerin satýlmasý yasaklandý.
    - Fast-food yiyeceklerin birçoðu kaldýrýldý.
    - Daha saðlýklý yiyecekler tüketilmeye baþlandý.
    - Þiþman çocuklarýn aileleri okula çaðrýlýp, þiþmanlýðýn giderilmesi için okulla iþbirliði yapmalarý saðlanýyor.
    - Okuldaki beslenme; doktor, beslenme uzmaný iþbirliðiyle oluþturuluyor ve çocuklara psikolojik destek veriliyor.
    - Kanunen çocuklarýn her gün 20 dakika yürüyüþ yapma zorunluluðu getirildi. Bu tedbirlere her gün yenileri ekleniyor.
    Ülkemizde de çocuk þiþmanlýðý ne yazýk ki gittikçe artýyor. Baþta Ýstanbul olmak üzere birçok ilde çeþitli orta dereceli okullarda binlerce öðrenci arasýnda yapýlan araþtýrmalar bunu teyit ediyor. Yaptýðýmýz detaylý araþtýrmada ortaya çýkan dikkat çekici hususlar þöyle:
    1- Ailelerin beslenme konusunda yeterince bilinçli olmadýðý ve çocuklarýnýn da ayný bilinçsiz ve saðlýksýz, þiþmanlatýcý beslenme þeklini benimsedikleri,

    2- Çocuklarýn çok küçük yaþtan itibaren çikolata, gofret, dondurma, bisküvi, çeþitli þekerleme ve benzeri þekerli unlu yiyeceklerle mutlu edilmeye çalýþýldýðý,

    3- Çocuklarýn aþýrý derecede televizyon seyrettikleri; reklamý yapýlan çok saðlýksýz ve þiþmanlatýcý yiyecek ve içeceklere özenip onlarý tükettikleri,

    4- Hamburger, cheeseburger, ekmek arasý döner, lahmacun gibi yerli ve yabancý fast-food'lar onlarýn beslenmelerinin vazgeçilmezi haline gelmesi,

    5- Okul kantinlerinin ve okulda verilen yemeklerin çocuklarýn þiþmanlamasý için büyük katkýda bulunduklarý gözlemlendi.

    Þiþmanlýðýn temel nedenleri

    - Yanlýþ ve düzensiz beslenme
    - Hormonal düzensizlik
    - Kalýtýmsal etkiler
    - Hareketsizlik
    - Psikolojik problemler
    Þiþmanlýðýn neden olduðu hastalýklar

    - Kalp hastalýklarý
    - Tip 2 diyabet
    - Ortopedik rahatsýzlýklar
    - Cilt bozukluklarý
    - Psikolojik bozukluklar
    Beslenme yanlýþlarý

    - Çocuðun besin gereksinimlerini bilmeme nedeni ile tabaðýna fazla yemek koymak, bitirmesi için zorlamak.

    - Sabah kahvaltýsýnýn atlanmasý ya da bu öðünde reçel, marmelat, çikolata, kakaolu, yiyecekler yenmesi.

    - Akþam öðününde fazla yemek tüketilmesi. Okul çocuklarý yeterli ve dengeli beslenmedikleri için bazý öðünleri atlayýp, bazý öðünlerde daha çok yiyecek tüketiyorlar.

    - Enerjisi zengin besinlerin fazla tüketilmesi. Þekerli içecekler, bisküvi, cips, þekerlemeler, çikolata vb.

    - Okul yemeklerinin sevilmemesi, çocuklarýn daha çok kantinden fast food ile beslenmesi.

    - Evdeki yemek düzeninde fazla yaðlý yiyeceklerin kullanýlmasý. Kýzartmalarýn, yemeklere fazla yað eklenmesinin,
    böreklerin, hamur tatlýlarýnýn, pastalarýn beslenmede çok yer almasý.

    - Evde öðünler dýþýnda bisküvi, kraker, kola, çikolata gibi besinlerin yenmesine izin verilmesi.
    Dr. Kuþhan'dan ailelere öneriler

    - Beslenme konusunda, bebeklikten itibaren çocuk doktoruna danýþarak onun tavsiyelerini uygulayýnýz. Unutmayýn ki, þiþmanlýðýn beslenme açýsýndan tohumlarý bebek ve küçük yaþta atýlýyor.

    - Çocuðunuza sofrada oturarak yemek yeme alýþkanlýðý kazandýrýn. Sofra dýþýnda düzensiz zamanlarda yemek yeme alýþkanlýðýný önleyin.

    - Büyüme çaðýnda günlük alýnan protein miktarý, eriþkinlere göre iki misli fazla olmalýdýr. Yani et, tavuk, balýk, deniz, ürünleri, süt, yoðurt, yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarý daha çok tüketilmeli.

    - Bitkisel protein kaynaðý olarak, haftada en az bir defa kuru fasulye, nohut, mercimek, bezelye soya fasulyesi tüketilmeli.

    - Ayrýca aþýrýya kaçmamak þartýyla, fýndýk, ceviz, badem gibi kuru yemiþler de yedirilmelidir.

    - Çocuðunuzu mutlaka salata yemeye alýþtýrýn.

    - Onlara, evde piþmiþ sebze yemekleri alýþkanlýðý kazandýrýn.

    - Zeytinyaðlý ve etli sebzeleri sofradan eksik etmeyin.

    - Çocuklarýnýzý kahvaltýda reçel, marmelat, çikolata ve kakaolu yiyeceklerden uzak tutun. Onun yerine süt, peynir,
    doðal tahýl gevrekleri, margarinsiz tostlar ve meyveye alýþtýrýn.

    - Çikolata, gevrek, þekerleme, kek, bisküvi gibi þeker içeren yiyecek maddelerinden uzak tutun. Çocuðunuzun tatlýlara ihtiyacý yoktur.

    - Tatlý yerine meyve yeme alýþkanlýðý kazandýrýn.

    - Dýþarýya yemeye götürdüðünüz zaman asla hamburger, Amerikan pizzasý, patates kýzartmasý gibi yemeklere alýþtýrmayýn.

    - Çocuðunuzun beslenme çantasýna her gün deðiþik sandviçler, salata ve meyve koyun. Okulda onlarý tüketmesi þiþmanlamasý açýsýndan alýnacak en önemli önlemlerden biridir.

  4. #4

    Kullanýcý Bilgi Menüsü

    Standart

    Çocuk yogasý

    Diyet Dergisi... Çocuklar da huzuru yogada buluyor!

    Günümüzde iþ ve þehir yaþamýnýn gerginliði altýnda boðulan yetiþkinler huzuru yogada buluyor. Peki ya çocuklar? Onlar da en az yetiþkinler kadar stres altýnda. Apartmanlarda yetiþen, kendilerine oyun alaný bulamayan, küçük yaþlardan itibaren ders ve sýnav stresiyle boðuþan, erken yaþlarda rekabetle tanýþan ve yalnýzlaþan çocuklar da artýk tüm bu gerginliklerden yoga sayesinde kurtuluyor. Giderek daha çok aile tarafýndan ilgi gören çocuk yogasýný iþin uzmaný, yOgaMini Projesi'nin kurucusu Beste Dolanay'la konuþtuk.

    Öncelikle sizi tanýyabilir miyiz?

    Üniversitede Turizm ve Otel Ýþletmeciliði eðitimi aldým. Daha sonra da kurumsal iþletme ve reklamcýlýk üzerine mastýrýmý yaptým. Yani aslýnda mesleðim turizmcilik ama çeþitli deðiþik iþlerde çalýþtýktan sonra 2003'de bir kýzým oldu ve özellikle çocuklar için yoga eðitmenliði yapmaya karar vererek bu konuda araþtýrmalar yapýp bir proje oluþturmaya karar verdim.
    Ne zamandýr yoga yapýyorsunuz? ;

    7 yýldýr yoga yapýyorum. 2004 yýlýnda Swami Vivekananda Yoga Terapi Üniversitesi'nden (sVyasa) Yoga Eðitmenlik Sertifikasý aldým ve profesyonel olarak yoga dersleri vermeye baþladým. YOGANIN FÝZÝKSEL FAYDALARI

    " Sinir ve salgý bezlerini stimüle eder, iç organlarý düzenler

    " Bedene de, akýla öðrettiði gibi, esnekliði öðretir

    " Güç, esneklik ve koordinasyon becerileri saðlayarak, spor ve
    diðer fiziksel faaliyetler sýrasýnda incinmeyi engeller

    " Çocuk kuvvetliyse denge ve esneklik kazandýrýr, denge ve esnekliðe zaten sahipse, ona kuvvet kazandýrýr

    ZÝHÝNSEL FAYDALARI

    " Daha kolay öðrenme ve yeni þekillerde öðrenmek için olumlu düþünce ve motivasyonu kazanmak

    " Yarýþma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkýndalýk geliþtirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keþfetmeyi öðrenmek

    " Konsantrasyon, odaklanma ve dikkati geliþtirmek, böylece öðrenme becerileri geliþir

    " Kendine güven, baþarý ve arzu edilen bir þeyi elde etmek için yollar sunmak

    " Hayal gücü ve yaratýcýlýðý geliþtirmek, ifade etmek

    " Anatomi ve fizyolojiyi öðretmek

    SOSYAL AÇIDAN FAYDALARI
    " Yarýþma stresi olmadan, kendileri ve çevreleri için farkýndalýk geliþtirmeyi, kendilerini incelemeyi ve keþfetmeyi öðrenirler, yoga yarýþmacý deðil, tamamlayýcýdýr

    " Takým çalýþmasýný geliþtirir


    Yoga yapmaya nasýl baþladýnýz?

    Ýstanbul'da çalýþýrken stresimi azaltýp biraz rahatlamak ve bedensel saðlýðýmý korumak amacýyla baþladým. Bunun için nefes tekniklerini öðrendim. Ama sonra yogada çok daha fazlasýný buldum: Kendimi!
    Yoga Mini'den bahsedebilir misiniz? Bu proje nasýl doðdu?

    2000-2002'de iþ hayatým süresince çeþitli gönüllülük projelerinde, özellikle ilkokul çaðýndaki çocuklarla çalýþtým. 2003 yýlýnda kýzým doðdu. O sýralarda yeðenime yoga yaptýrýyordum ve bundan çok zevk aldýðýmý gördüm. Yoganýn yararlarýný çocuklarla da paylaþmak istedim ve bu amaçla yaptýðým araþtýrmalar sonucunda çocuk yogasýyla ilgili çalýþmalarý derledim. 2004 yýlýnda da 5-12 yaþ için uygulanabilecek yOgaMini Projesini oluþturdum. Türkiye'nin ilk ve tek çocuk yogasý websitesini kurdum. Bu projeyle yogayý çocuklara okullarda, çocuk geliþim merkezlerinde ve çocuk kulüplerinde doðru ve sistematik bir þekilde tanýtmayý ve sevdirmeyi hedefliyorum.
    Siz þu an yurt dýþýnda yaþýyorsunuz. Orada neler yapýyorsunuz?

    Evet, eþimin iþi sebebiyle Güney Afrika'da yaþýyorum. yOgaMini Projesi, Türkiye'de halen çeþitli okullarda ve çocuk kulüplerinde uygulanýyor. Ben de Güney Afrika'da yOgaMini Projesi'ni çeþitli yerlerde uyguluyorum. Hatta kýzým da derslere katýlýyor. Ayrýca anne ve bebek yogasý dersleri veriyorum. Kendim de Asthanga Yoga (dinamik yoga türü) yapýyorum.
    Çaðýmýzda yetiþkin insanlar iþ stresi ve þehir yaþamýnýn gerginliði gibi nedenlerle yogaya yöneliyor. Peki çocuklara neden yoga yapýlýyor?

    Günümüzde küçüklerin de en az büyükler kadar hayatlarýnda stres ve yarýþ içinde olduklarýný görüyoruz. O zaman onlarýn da büyükler gibi yoganýn faydalarýndan yararlanmaya haklarý var! Hem de daha da eðlenceli bir þekilde...
    Yoganýn çocuklara ne gibi faydalarý var?

    Yoga, çocuklara erken yaþta baþlandýðý ve düzenli bir þekilde yaptýrtýldýðý taktirde birçok þey öðretiyor. Daha sakin olmayý, ahengi, huzuru, kendilerini tanýyýp güvenmelerini saðlamayý öðretiyor. Çeþitli zihinsel ve fiziksel rahatsýzlýklara önleyici bir faktör oluþturuyor. Sorunlarýna bile baþka bir açýyla bakmayý öðretebiliyor yoga. Ayrýca, çocuk yogasýnýn en önemli özelliði çok eðlenceli olmasý. Çocuklar, içinde hayvan taklitleri yapýlan, hikayeler anlatýlan, oyunlar oynanýp þarkýlar söylenen, arkadaþlarýyla ortak bir þeyler paylaþarak sadece koþulsuz sevgi ve anlayýþ gördükleri bir yoga dersine neden gelmesinler?
    Çocuk yogasýnýn yetiþkin yogasýndan ne gibi farklarý var?

    Çok daha eðlenceli! Müzik, hikayeler, oyunlarla dolu bir macera. Hayal güçlerini çalýþtýrmalarýna yardýmcý olarak çabuk sýkýlmamalarýný saðlamak gerekiyor. Hareketler arasýnda geçiþler ve bir pozisyonda durma süresi büyük yogasýna göre daha hýzlý. Her türlü sürprize açýk olmak gerek çocuklarla... Yani yetiþkin yogasý gibi kesin çizgiler yok çocuklarla yoga yaparken.
    Hangi yaþ grubundaki çocuklarla yoga yapýlýr? Baþlamak için ideal yaþ kaçtýr? RUHSAL AÇIDAN FAYDALARI
    " Çevremize iyi bakma konusunda farkýndalýk yaratýr

    " Sevgi, öz saygý ve baþkalarýna saygýyý temel alan, verimli, yapýcý bir hayat için yöntemleri öðretir

    " Kendine güven, baþarý ve bir þeyi elde etmek için yollar sunar

    " Maddi zenginliðe ve markalara baðýmlýlýk konusunda özgürleþmeyi saðlar

    Evde yoga yaparken bunlara dikkat edin!

    . Yogayý yumuþak bir örtü ya da havlu üzerinde, mümkünse ayakkabýlarýnýzý çakararak yapýn.

    . Yoga duruþlarýnda uzun süre kalmayýn. Çocuðunuzu yoga yaparken zorlamayýn.

    . Arada sýrada çocuðunuzun gözlerini kapatýp dinlenmesini saðlayýn, burundan nefes almasýný teþvik edin!

    . Yoga sýrasýnda ona sýk sýk "aferin" deyin, mümkünse her fýrsatta onu öperek ve ona sarýlarak ona deðer verdiðinizi gösterin!

    . Yoga çalýþmanýzýn sonunda birlikte þarký söyleyin, þarkýya göre hareketler uydurun ve bunlarý beraber yapýn, birlikte dans edin! Hareketlerle þarký söylemek, bir yandan eðlenirken bir yandan da dikkatini toplamasýný saðlar, konsantrasyonunu arttýrýr.

    Yoga sayesinde çocuklar:
    . Daha güçlü ve saðlýklý bir bedene sahip olurlar.
    . Daha aktif, daha esnek ve daha zeki olurlar.
    . Yaratýcý olurlar, hayal güçleri geniþler ve kendilerini daha iyi ifade ederler.
    . Konsantrasyonlarý artar ve daha dikkatli olurlar.
    . Kas yapýlarý güçlenir ve dengeleri artar.
    . Nefes egzersizleri ile akciðer kapasitesi artar.
    . Postür bozukluklarý düzelir.
    . Kendine güvenleri ve emosyonel dengeleri artar.



    3 yaþýndan itibaren her yaþ grubuna çocuk yogasý dersleri veriyoruz. 6-7 yaþ, bedensel ve zihinsel olarak idealdir. Ancak yine de yogaya ne kadar erken baþlanýr ve bir farkýndalýk yaratýlýrsa onlar için o kadar iyi olur.
    Yoga Mini'ye gelen aileler en çok hangi nedenle çocuklarýna yoga uygulatýyor?

    Aileler konsantrasyon, dikkat bozukluðu ve hiperaktivite gibi sorunlarý çözmek için ya da bedensel esneklik ve denge saðlamak için çocuklarýna yoga yaptýrýyorlar.
    Çocuk yogasýnda özel bir malzeme kullanýlýyor mu?

    Hayýr, sadece yere yoga matlarý seriyoruz, hareketleri yaparken ayaklarý kaymasýn diye. Yoga yaparken rahat kýyafetler giymeleri gerekiyor. Bazen de derin gevþemede, gözlerini kapalý tutup rahatlasýnlar diye göz torbalarý koyuyoruz.
    Yoga'nýn öðrenmeye katkýsý nedir?

    Aslýnda birçok faydasý var. Yoga sayesinde çocuðun konsantrasyonu ve dikkatini toplamasý saðlanýyor. Bu da öðrenme becerilerini geliþtirmesine yardýmcý oluyor. Ayrýca, daha kolay öðrenme ve yeni þekillerde öðrenme yollarý için olumlu düþünce ve motivasyonu kazanmak açýsýndan faydalý.
    Çocuklarda yoga uygulamalarý nasýl yapýlýyor?

    Size yOgaMini Projesi'nin nasýl uygulandýðýný anlatayým. Proje 4 bölümden oluþuyor. Birinci bölümde ýsýnma hareketleri yapýlýyor, ikinci bölüm hikaye zamaný. Burada asanalar (sabit duruþlar) uygulanýyor. Üçüncü bölümde ikili duruþlar ve grup duruþlarý, oyunlar var. Son bölümde nefes çalýþmalarý yapýlýyor. Bu bölüm daha ziyade gevþeme ve þarký zamaný.
    Günümüzde çocuklarda hiperaktivite çok yaygýn. Bunun tedavisinde yoga uygulanýyor mu? Faydasý var mý?

    Evet, faydasý var. Hemen olmasa da bir süre sonra konsantrasyon ve dikkat saðlamalarýna yardýmcý oluyor. Hiperaktif çocuklar bile oyunla, þarkýlarla yerlerinde daha uzun bir süre oturmaya alýþabiliyorlar!
    Çocuklar ne sýklýkta yoga yapmalý?

    Baþlangýç için haftada 1 ya da 2 kez yeterli. Yaþ grubuna baðlý olarak 20-25 dakikadan baþlayarak, sonra süre uzatýlarak uygulanabilir. Bir süre sonra her an ve her yerde hareketleri aniden yapmaya baþlayabiliyorlar zaten!
    Yoga nerelerde yapýlmalý? Evde de yoga yapýlabilir mi?

    Özellikle küçük çocuklar için en uygun yer okullar ve çocuk kulüpleri. Okulda, ders öncesi konsantrasyon ve enerjilerini doðru yöne kanalize etmeleri açýsýndan çok yararlý oluyor. Eðer kendi evlerinde yapacaklarsa mutlaka ebeveynleriyle birlikte yapmalýlar. En önemlisi, çocuklarýyla kaliteli zaman geçirmek, hiçbir hareket veya duruþ için onlarý zorlamamak, birlikte eðlenceli bir yolculuða çýkmak...

  5. #5

    Kullanýcý Bilgi Menüsü

    Standart

    ÇOCUK SAÐLIÐI

    Çocuklarda normal büyüme ve geliþmenin izlenmesi, normalden sapmalarýn tespiti yoluyla hastalýklarýn belirlenmesi ve önlenmesi için gereklidir. Saðlýklý çocuk takibinde düzenli olarak boy, aðýrlýk ve baþ çevresi ölçümleri yapýlmalýdýr.

    Her þeyden çok sevdiðiniz bebeðinizin büyümesi, geliþmesi ve saðlýklý bir yaþam sürmesi þüphesiz ona saðlayacaðýnýz imkanlarla mümkündür. Düzenli olarak doktora götürmek, kilosunu ve boyunu ölçtürmek, aþýlatmak ve uygun besinlerle beslemek suretiyle iyi geliþmesini ve saðlýklý kalmasýný saðlayabilirsiniz. Belirli bir çocukta saptanan deðerler normal sýnýrlar içinde olsa bile, zaman içinde çocuðun kendine özgü büyüme grafiðinden sapmalar olabilir.
    "Çocukluk Çaðýnda Beslenme" adýný verdiðim bu kýlavuzda, doðduðu andan itibaren 5 yaþýna gelinceye dek çocuðunuzun büyüme geliþmesindeki önemli aþamalarý esas alarak, beslenme konusunda yol göstermeyi amaçladým. Her þey çocuklarýmýzýn saðlýðý için ..
    ÇOCUKLUK DÖNEMLERÝNE GÖRE BESLENME
    0 - 4 Aylýk Bebeðin Beslenmesi
    4 - 9 Aylýk Bebeðin Beslenmesi
    9 - 12 Aylýk Bebeðin Beslenmesi
    1 - 5 Yaþ Çocuk Beslenmesi
    0 - 4 AYLIK BEBEÐÝN BESLENMESÝ:
    Anne sütü mükemmel besin içeriði ile kolay hazmedilir, etkili bir biçimde kullanýlýr. Bebeðinizi hastalýklardan korur, mamalarla beslenmeden daha ucuza mal olur. Bunun ötesinde emzirmek suretiyle, anne bebek baðýnýn kurulmasý kolaylaþýr, yeni bir gebeliðin gecikmesi ve annenin saðlýklý kalmasý mümkün olur.
    Doðumdan sonraki ilk 4 ayda yalnýzca anne sütüyle beslenen bebekler ishal ve zatürree gibi bulaþýcý hastalýklara, alerjik rahatsýzlýklara daha az yakalanýrlar, daha saðlýklý büyürler. Bu nedenle;
    Ýlk 4 ay bebeðinizi tek baþýna anne sütüyle besleyiniz. Bu aylarda anne sütüyle birlikte verilen ek besinler bebeðin anne sütünden yeterince yararlanmasýný engeller.
    Bebeðinizin yalnýzca anne sütüyle beslendiði bu dönemde, su kaybýna yol açan hastalýk halleri dýþýnda ilave su gereksinimi yoktur! Eðer ishal gibi mutlaka su verilmesi gereken bir durum söz konusuysa kaynatýlmýþ su veriniz.
    Ýlk günlerde gelen anne sütü çok besleyicidir. Bebeðinizi istedikçe ve sýk sýk emzirerek bu sütten yararlanmasýný saðlayýnýz. Anne sütünün artmasýný saðlamak için sýk emzirme birinci koþuldur. Bebeðinizin emmediði durumlarda, göðsünüzde süt birikimi söz konusu olduðunda týrle adý verilen pompalarla boþaltma iþlemi yapabilirsiniz. Bu pompalar hemen her eczaneden kolaylýkla temin edilebilmektedir.
    Tüm annelerin sütü yararlýdýr. Baþlangýçta oldukça koyu olan sütünüz zamanla sulu bir hal alýr; bu, anne sütünün genel özelliðidir ve tamamen doðal bir durumdur. Benim sütüm bebeðime yaramýyor gibi sözlerin hiçbir anlamý yoktur. Çünkü her annenin sütü kendi bebeði için özeldir.
    Bebeðiniz her beslenmeden sonra az miktarda kaka yapabilir, bu durum bazen yanlýþlýkla ishal olarak deðerlendirilir. Oysaki altýn sarýsý renkte, kötü kokmayan, sulu, günde 7 - 8 kereye kadar olabilen bu dýþký tamamen normaldir. Yine ayný özellikleri taþýyan ama 3 günde bir bol miktarda yapýlan kaka da normal kabul edilir. Ancak dýþký çok sert ise nedeni araþtýrýlmalýdýr.
    Göðüs uçlarýnda meydana gelen çatlaklar genel kanýnýn aksine, temizlikteki yetersizlikten deðil, uygun emzirme pozisyonunun ve tekniðinin saðlanamamasýndan ileri gelir. Bebek, memenin sadece ucunu deðil renkli kýsmýn önemli bir bölümünü bir aðýz dolusu almalý, çene ucu meme cildine temas eder vaziyette ve alt dudak dýþa kývrýlmýþ olmalýdýr. Bu þekilde bebeðin yanaklarýnda þiþlik oluþur ve yutkunarak annesinin sütünü aldýðý kolayca fark edilir. Eðer çatlak meydana gelmiþse doðru pozisyonda ve uygun emzirme tekniðiyle sorun kýsa sürede halledilir. Beslenme sonrasý bir miktar anne sütünün çatlak bölgelere sürülerek kurutulmasýnýn yararlý olduðu düþünülmektedir.
    Emziren anneler her zaman bol ve pamukludan yapýlma sutyen giymelidirler.
    Bebeklere ilk yaþýn sonuna kadar kaynatýlmamýþ su verilmemesi tavsiye edilir.
    Bebeklerini emziren annelerin iyi beslenmesi anne bebek saðlýðý açýsýndan çok önemlidir. Bu nedenle annelerin; günde 2 litre (10 su bardaðý) kadar sulu gýdalar (su, süt, az þekerli limonata, komposto çorbalar, vb.) almalarý önerilir.
    4 - 9 AYLIK BEBEK BESLENMESÝ
    Yalnýz anne sütüyle beslenen bebeklerde ek gýdalara dördüncü aydan sonra baþlanýr. 4-6 ay arasýnda anne sütüyle yeterli büyüme geliþme saðlanýyorsa sadece anne sütüyle beslemeye devam edilir, bu durumda ek gýdalara altýncý aydan sonra baþlanýr.
    Bu dönemde çocuðunuza verdiðiniz ek gýdalar anne sütünün tamamlayýcýsýdýr.
    Ek Gýdalar:
    Çocuðun ayýna uygun büyüme ve geliþme sürecini destekleyen, deðiþik tatlarla tanýþmak suretiyle sonraki aylarda kolay yeme alýþkanlýðý kazandýran, besleyici deðeri yüksek ama allerji yapma niteliði az olan besinlerdir. Meyve suyu veya meyve püresi, sebze çorbasý veya sebze püresi, muhallebi, yoðurt, peynir, reçel, bisküvi, ekmek, yumurta bebek beslenmesinde önde gelen ek gýdalardýr.
    Ek gýdalarý kaþýk ya da bardakla veriniz.
    Yeni deneyeceðiniz yiyecekleri çocuk açken alýþýk olduðu yiyeceklerden önce veriniz. Miktarý daima azdan baþlayarak arttýrýnýz.
    Yeni gýdalarýn allerji yapýp yapmadýðýna dikkat ediniz. Bu nedenle ayný gün içinde birden fazla yeni besin denemeyiniz. Þüpheli bir gýdayý kestiðinizde belirtilerin geçip geçmediðini kontrol ediniz. Bir iki gün sonra yeniden deneyiniz.
    Bebeðinizin hoþlanmadýðý önemli yiyecekleri zaman zaman yeniden deneyiniz.
    Meyve Suyu:
    Elma ve þeftali gibi meyvelerin sularý taze olarak 1-2 tatlý kaþýðý miktarýndan baþlanarak verilir ve yavaþ yavaþ arttýrýlýr. Portakal ve mandalina suyunun daha ileri aylarda verilmesi uygun olur.
    Sebze Çorbasý:
    Meyve suyuna baþlandýktan iki hafta kadar sonra öðle öðününde verilmek üzere patates, havuç, pirinç ve taze sebzelerden günlük olarak hazýrlanýr. Bir iki tatlý kaþýðýndan baþlanarak yavaþ yavaþ arttýrýlýr. Dört haftalýk bir süre içinde tam sebze püresine geçilir.
    1. Hafta (sebze çorbasý): 3-4 su bardaðý su, 2 orta boy havuç, 1 orta boy patates 45 dakika kapaklý kapta piþirilir. Tel süzgeçle hiç ezmeden suyu bir baþka kaba alýnýr. Bir çay kaþýðý irmik ilavesiyle tekrar 5-10 dakika piþirilir. Sývý miktarý 200 gram olacak þekilde ayarlanýr.
    2. Hafta (basit sebze püresi): Ayný þekilde piþirilir. Havuç ve patatesler tel süzgeçten tamamen ezilerek püre olarak geçirilir. Bu pürenin içine yine irmik katýlarak mamanýn hazýrlanmasý tamamlanýr.
    3. Hafta (karýþýk sebze püresi): Havuç ve patatesin yanýna 1 çay kaþýðý pirinç ve her gün bir yenisi ilave edilmek üzere mevsimlik sebzeler eklenir. Örneðin ilk gün 3-4 yaprak maydanoz, ertesi gün maydanoz ve bir kaç yaprak ýspanak, sonraki gün ilaveten dörtte bir enginar, daha sonra dörtte bir domates gibi .. Tel süzgeçten ya da blenderden geçirilerek elde edilen püreye yine bir çay kaþýðý irmik eklenerek 5 dakika daha piþirilir.
    4. Hafta (tam sebze püresi): Ayrýntýlarýyla anlattýðým þekilde hazýrlanan püreye 1 çay kaþýðý zeytin yaðý veya pastörize tereyaðý katýlýr.
    Altýncý aydan itibaren sebze çorbasý ya da püresine 1 yemek kaþýðý kýyma (3 kez çekilmiþ yaðsýz sinirsiz dana) eklenmelidir.
    Muhallebi:
    Sebze püresinden 1-2 hafta kadar sonra genellikle 5. aydan itibaren akþam (gece deðil) öðünü olarak verilir. 1 su bardaðý süt, bir tatlý kaþýðý pirinç unu, 1 tatlý kaþýðý toz þekerle yapýlýr. Soðuk sütün bir kýsmýyla pirinç unu iyice ezilir, kalan süt eklenir karýþtýrýlarak piþirilir. Ateþten indirmeye yakýn þeker eklenir. Ýlk günlerde süt sulandýrýlabilir.
    Yoðurt:
    Süt kaynatýlýr, elin dayanabileceði sýcaklýða kadar soðutulur. 1 litre süt içine bir çorba kaþýðý yoðurt 1-2 kaþýk sütle sulandýrýlarak eklenir, yavaþça karýþtýrýlýr. Hareket ettirmeksizin sýcaklýðýný koruyabilecek þekilde 3-4 saat bekletilir. Bir kase kadar ikindi öðünü olarak verilir.
    Kahvaltý:
    Çocuk altý ya da yedi ayýný bitirdikten, sebze püresi, muhallebi, yoðurt gibi gýdalara iyice alýþtýktan sonra kahvaltýlara baþlanýr. Süt, beyaz peynir, reçel, pekmez, ekmek veya bebe bisküvisi baþlýca malzemelerdir. Tuzu alýnmýþ bir parça beyaz peynir ve reçel sütle ezilir. Karýþýma ekmek içi katýlýr. Bu amaçla 3-4 bebe bisküvisi kullanýlabilir. Kahvaltýya önce 1-2 tatlý kaþýðý olarak baþlanýr, miktarý giderek arttýrýlýr. Bal allerji yapma olasýlýðý nedeniyle bir yaþýndan önce tercih edilmez. Ýstenirse 1 çay kaþýðý yað eklenebilir. Bir süre sonra peynir, reçel, yað ve ekmek sütten ayrý olarak verilebilir.
    Yumurta:
    Katý olarak piþirilmiþ yumurtanýn sarýsý 1 çay kaþýðý miktarýndan baþlanýp giderek arttýrýlmak suretiyle kahvaltýya ilave olarak verilir. Bir haftanýn sonunda bebeðiniz bir tam yumurta sarýsý yiyebilir. Ýyice alýþmýþ olan çocuklara yumurta kayýsý kývamýnda verilebilir. Yumurtanýn beyazýnýn bir yaþýnda önce verilmesi genellikle tercih edilmez.
    Tahýllý Çorbalar:
    Mercimek, yoðurtlu yayla, acýsýz tarhana çorbasý gibi gýdalar, taze sebze çorbalarýna alýþtýrýlmýþ olan bebeklere 7. aydan sonra deðiþik tatlarý öðretmek amacýyla verilebilir.
    Köfte:
    Sebze çorbasýyla birlikte, yaðsýz sinirsiz üç kez çekilmiþ dana kýymasýndan baharatsýz olarak hazýrlanmýþ 1-2 köfte 6. Aydan itibaren verilebilir.
    Balýk ve Tavuk:
    Bebeðiniz yedi sekiz aylýk olduðunda kýymaya alternatif olarak püre halinde öðle öðününde tavuk ve kýlçýksýz balýk eti verebilirsiniz.
    Karaciðer:
    Kuzu ciðeri tercih edilir. Az tuzlu suda haþlanýr, zarý çýkarýlýr, rendelenerek balýk ve tavuk etleriyle dönüþümlü olarak sebze çorbalarýyla birlikte verilir.
    Çay:
    Çayýn besleyici hiç bir deðeri yoktur. Aksine diðer gýdalarýn besleyici deðerini düþürür, barsaklardan demir emilimini bozarak kansýzlýða yol açabilir. Bu bakýmdan süt çocuðu beslenmesinde yeri yoktur.
    6-8 AYLIK BEBEKTE BESLENME ÞEMASI:
    1. Öðün (saat 06.00-07.00)
    Kahvaltý + Anne Sütü
    Ara Öðün (saat 09.00-09.30)
    Meyve Suyu
    2. Öðün (saat 11.30-12.30)
    Et + Sebze Mamasý + Anne Sütü
    Ara Öðün (saat 15.30-16.00)
    Yoðurt + Meyve Püresi + Ekmek
    3. Öðün (saat 18.30-19.30)
    Sütlü Muhallebi + Anne Sütü
    Gece Öðünü
    Anne Sütü (1-2 kez)
    Anne sütü verilmeyen bebeklerde bunun yerine uygun þekilde hazýrlanmýþ hazýr mama verilebilir. Ancak unutulmamalýdýr ki hiç bir mama anne sütünün tam olarak yerini tutamaz. Bu nedenle bebeðinizi kendi sütünüzle beslemek için olabildiðince gayret gösteriniz.
    9-12 AY ARASI BEBEÐÝN BESLENMESÝ:
    Çocuðunuz için bu dönemde özel yiyecekler hazýrlamanýza gerek yoktur. Yetiþkinler için piþirilen tüm ev yemekleri az yaðlý püreler halinde bebeðe verilebilir.
    Örnek Mönü:
    Sabah: Kahvaltý
    1 Bardak þekersiz süt
    1 Yumurta sarýsý
    1 Tatlý kaþýðý reçel ya da pekmez
    1 Çay kaþýðý yað
    1 Ýnce dilim ekmek veya 3-4 adet bisküvi
    Ara: Meyve püresi
    Öðle: Kýymalý sebze püreleri
    Dolma içleri, sebzeli köfteler
    Kuru baklagil püreleri
    Bir dilim ekmek içi (sebzelerle)
    Akþam: Muhallebi (veya öðle öðünün aynýsý)
    Sebze olarak bakla ve patlýcan bebek beslenmesinde tercih edilmez. Bir yaþýna basan bebekler aile sofrasýna oturtulur, kendi kendine yemesi için teþvik edilir. Diðer sütlü besinlerin yaný sýra günde bir bardak süt içmesine özen gösterilir.
    1-5 YAÞ ÇOCUK BESLENMESÝ:
    Dokuz aydan sonra çocuðun temel gýdasý olmaktan çýkan anne sütü 2 yaþýna dek anne için uygun olan bir zamanda kesilebilir.
    Bir yaþýndan sonra 13-14 aylýk olan çocuða, çatal kaþýk kullanma alýþtýrmalarý yapýlabilir. Ailenin diðer fertleriyle birlikte sofrada oturan çocuðun ayrý tabaðý olmalý, neyi ne kadar tükettiðine dikkat edilmelidir.
    Bu dönemde de çocuklar günde dört öðün beslenmeli, temel besin gruplarýndan (süt ve sütlü gýdalar .. etler, yumurta ve baklagiller .. sebze ve meyveler .. unlu ve niþastalý besinler) yeterli ve dengeli tüketmelidirler.
    Ülkemizde en sýk yapýlan hatalardan biri çocuðu yemek suyuyla beslemektir. Hiç bir besleyici deðeri olmayan bu beslenme biçimi uygulanmamalýdýr.
    Her gün yarým litre süt çocuklara verilmelidir. Süt her þekilde verilebilir. Sütün içerdiði kalsiyum çocuklarýn geliþimi için çok önemlidir. 25 gram peynirde de 200 gram sütteki kadar kalsiyum vardýr.
    Her gün et ve baklagillerden bir ikisi beslenme listesinde bulunmalýdýr. Her gün bir yumurta yedirilmelidir. Düzenli et verilen çocuklara gün aþýrý olabilir. Günde bir ya da iki kez sebze verilmelidir.
    Günde bir iki kez meyve yenmelidir. Fazladan bir öðün meyve vermek sebzenin yerini tutabilir. Meyve sularý da meyvenin yerine geçebilir.
    Günde bir iki kez niþastalý besinler ve üç dilim ekmek beslenme listesinde bulunmalýdýr. Çocuklara olabildiðince erken dönemde kendi kendilerine çatal kaþýk kullanarak yemeleri öðretilmelidir.
    Her çeþit þekerleme, pasta, kek, dondurma sýk sýk verilmemesi gereken yiyeceklerdir. Öðünler arasýnda çocuða þekerleme vermek iþtahý azaltarak yetersiz beslenmeye yol açtýðý gibi diþ çürüklerinin de önde gelen nedenidir.

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Þu an Bu Konuyu Gorunteleyen 1 Kullanýcý var. (0 Uye ve 1 Misafir)

Bu Konudaki Etiketler

Yer imleri

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajýnýzý Deðiþtirme Yetkiniz Yok
  •