Düðün heyecanýnýn ilacý 2-3 bardak biberiye çayý!

Gelin adaylarý, düðünden 15 gün önce diyet yapmaya baþlayarak, gelinliklerinin içine daha formda girebilirler.


Pýnar Altuð'a 'gelin diyeti' hazýrlayan ünlü diyetisyen Taylan Kümeli, gelin adaylarý için özel bir düðün detoksu tarifi verdi. Taylan, düðün stresinden yakýnanlara biberiye çayýný önerdi..


Hayatýnýzýn en özel günlerinden biri olan düðününüz için hazýrlandýnýz. Saç, makyaj ve kýyafetinizin nasýl olacaðýný düþündünüz. Peki o gün ne yiyeceðinizi planladýnýz mý? Evleneceðiniz gün yiyecekleriniz, sizin formda gözükmenize neden olup, bütün günü aktif þekilde geçirmenizi saðlayabilir. Öte yandan þimdilerde düðünden iki hafta önce, 'gelin diyeti' yapmaya baþlamak da çok moda... 'Gelin diyeti'; gelinliðin içinde hoþ ve enerjik görünmek için vücudun özel bir detoks programýndan geçirilmesini saðlýyor. Baþta 12 Nisan'da dünyaevine giren oyuncu ve sunucu Pýnar Altuð olmak üzere pek çok ünlüye bu diyeti hazýrlayan Diyetisyen Taylan Kümeli sorularýmýzý yanýtladý:

HAFÝF BÝR ÝÇKÝ SEÇÝN

* Düðün gününde, gelin neler yemelidir?
Gelin; gecenin ilerleyen saatlerinde hazýmsýzlýk çekmemek için yemeðinin hafif tariflerden oluþan bir yiyecek olmasýna ve küçük porsiyonlarda zevkli bir sunumla servis edilmesine özen göstermelidir. Yemeðin sunumunda renk, aroma ve yumuþaklýk kriterlerinin çeþitli ve birbirleriyle uyumlu olmasýna dikkat edilmelidir. Hafif bir tatlý seçimi ile yemeði tatlý noktalamak gerekir. Bu sayede yemek sonrasýnda uyku halinin oluþmasý engellenebilir. Düðünde, ortama sakinlik ve keyif katacak kadar alkol alýnmalýdýr. Gelinin seçimi alkol içeriði düþük ve sunumu zarifçe yapýlan bir þarap veya þampanya olmalýdýr. Güne baþlarken yüzünüze kocaman bir gülümseme kondurun ve su ýsýtýcýsýnýn düðmesine basýn. Sinirli ya da biraz stresli olabilirsiniz. Biberiye çayý, sinir sistemini dengeleme, ödem çözme ve kan dolaþýmýný güçlendirme özellikleri ile bu özel günün stresinden arýnmanýza yardýmcý olur. 12 tatlý kaþýðý dolusu ince kýyýlmýþ biberiyeyi, bir bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip, gün boyu 2-3 bardak için.

SEBZE VE MEYVE YÝYÝN

* Düðün öncesinde fazla kilolardan kurtulmak için neler yapýlabilir?
Kalkar kalkmaz oda ýsýsýnda su için. Suyun içine akþamdan kabuklu limon dilimleri koyun. Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltýn. Þeker ve þekerli ürünler tüketmeyin. Sebze ve meyve aðýrlýklý beslenmeniz; sindirim þikayetlerinizi azaltarak uykuya dalmanýzý kolaylaþtýrýr. Detoks süresince mevsim sebzelerini, mümkünse organik tarýmla üretilmiþ olanlarý tercih edin. Sebze ve meyvelerden maksimum saðlýk faydasý kazanmaya ve vücudun toksinlerden arýnmasýný hýzlandýrmak adýna çeþitli beslenmeye dikkat edin. Özellikle enginar, soya filizi, maydanoz, kuþkonmaz, koyu yeþil yapraklý sebzeler, domates, kereviz ve lahana yiyin. Geceleri aðýr ve yaðlý yemekler tüketmeyin. Stresli olacaðýnýzdan bol bol kahve içmek isteyebilirsiniz. Kendinizi kýsýtlayýn. Kahve, çay, soðuk içecekler, kakao ve kafeinli içecekleri azaltýn. Kahve yerine rahatlatýcý bitki çaylarýný tercih edin. Yeþil çay, ýsýrgan otuyla yapýlan bitkisel çaylar ve özellikle biberiye çayý için.

* Gelin adaylarýna, gelinliklerinin içinde formda gözükmeleri için ne önerirsiniz?
Haftada en az 3 kere, 45 dakikalýk tempolu yürüyüþler yapýn. Mümkün olduðunca hareketli olun. Gün içinde küçük þekerlemeler yapmak ve günlük hayata kýyasla daha erken saatlerde uyumak; metabolizmanýn dinçleþmesi, dolaþýmýn hýzlanmasý ve sindirim sisteminin korunmasý adýna son derece önemlidir. Düðün gününün tadýný çýkartmak için bu sürede alýþkanlýklarýnýzý yeniden yorumlayýn. Yürüyün, dans edin, pilates gibi kaslarý geliþtiren programlý sporlar yapýn. Mümkünse bir uzmandan destek alýn. Toksinlerden arýnmak adýna belli aralýklarla pasif terlemeye yardýmcý olabilecek sauna kullanýmýný da öneririm. Gelin hamamý da yararlýdýr. Hamama giderek, cildinizi temizlemiþ olursunuz.