Okul, iş, aile, arkadaşlık ve daha birçok konuda hepimiz sorunlar yaşıyoruz ve stres oluyoruz. İnsanları etkileyen stres, kişinin tüm enerjisini tüketiyor, halsiz, isteksiz yapıyor, yaşama bakışını negatife çeviriyor, depresyona sokuyor. Siz strese ne kadar dayanıklısınız ?







Kendinize her,

sık yanıtı için 1 puan

bazen yanıtı için 2 puan

çok sık yanıtı için 3 puan verin.







1- Boyuma uygun kilodayım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

2- Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde)

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

3- Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

4- Günde en az bir kez sıcak yemek yerim

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

5- Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

6- Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

7- Zamanı iyi kullanabilirim

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

8- Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

9- Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

10- Dinsel inançlarım bana güç verir

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

11- Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

12- Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

13- Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

14- Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

15- 50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

16- Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

17- Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

18- Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

19- Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık

20- İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı geçmez

a) Bazen

b) Çok sık

c) Sık



SONUÇLAR



46-60 puan arası



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %80'DİR



26-45 puan arası



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %60'DIR



0-25 puan arası



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %10'DUR