Okul, iþ, aile, arkadaþlýk ve daha birçok konuda hepimiz sorunlar yaþýyoruz ve stres oluyoruz. Ýnsanlarý etkileyen stres, kiþinin tüm enerjisini tüketiyor, halsiz, isteksiz yapýyor, yaþama bakýþýný negatife çeviriyor, depresyona sokuyor. Siz strese ne kadar dayanýklýsýnýz ?







Kendinize her,

sýk yanýtý için 1 puan

bazen yanýtý için 2 puan

çok sýk yanýtý için 3 puan verin.







1- Boyuma uygun kilodayým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

2- Saðlýðým iyi (görme, iþitme, diþleri kapsayacak þekilde)

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

3- Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

4- Günde en az bir kez sýcak yemek yerim

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

5- Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

6- Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayýrýrým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

7- Zamaný iyi kullanabilirim

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

8- Hafta da en az bir kez eðlenmek için bir þey yaparým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

9- Temel harcamalarýmý karþýlayacak gelirim vardýr

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

10- Dinsel inançlarým bana güç verir

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

11- Düzenli sosyal faaliyetlere katýlýrým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

12- Çok sayýda tanýdýðým ve arkadaþým vardýr

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

13- Þahsi konularda güvenebileceðim arkadaþlarým vardýr

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

14- Ailemle veya birlikte yaþadýðým insanlarla sorunlarýmýzý sýk sýk konuþuruz

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

15- 50 km içinde güvenebileceðim bir yakýným vardýr

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

16- Sevgimi, duygularýmý insanlarla paylaþýrým

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

17- Sýkýntýlý, sinirli olduðumda duygularým hakkýnda kolaylýkla konuþurum veya rahatlama yolu bulurum

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

18- Hiç içmem veya içtiðim sigara günde yarým paketi geçmez

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

19- Hiç içmem veya içtiðim içki haftada beþ kadehi geçmez

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk

20- Ýçtiðim çay, kola, kahve günde üç fincaný geçmez

a) Bazen

b) Çok sýk

c) Sýk



SONUÇLAR



46-60 puan arasý



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIÐINIZ 1 YIL ÝÇÝNDE %80'DÝR



26-45 puan arasý



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIÐINIZ 1 YIL ÝÇÝNDE %60'DIR



0-25 puan arasý



STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIÐINIZ 1 YIL ÝÇÝNDE %10'DUR