Kansýzlýðý önemseyin!



En fazla genç kadýn ve çocuklarda demir eksikliði olarak görülen kansýzlýk, diðer hastalýklarla karýþtýrýlmasý nedeniyle genellikle göz ardý ediliyor.

Kandaki alyuvar veya alyuvarlara renk veren hemoglobin sayýsýndaki azalma, kansýzlýk olarak adlandýrýlýyor.



Hemoglobinin üretilmesinde gerekli olan demir, besinlerle yeterli miktarda alýnmazsa hastalýðýn oluþmasýna zemin hazýrlýyor.



Beslenme ve Diyet Uzmaný Özlem Sert, bu konuyla ilgili cnnturk.com'un sorularýný yanýtladý:



Hemoglobin miktarý ne olmalý?



"Hemoglobin miktarý erkeklerde 13 g/dL, kadýnlarda 12 g/dL, altý ay ile altý yaþ arasý çocuklarda 11 g/dL nin, 6-14 yaþlarda 12 g/dL nin altýndaysa kiþi anemik kabul edilir.



Beslenmenin yaný sýra kiþide karaciðer, böbrek rahatsýzlýklarý ve kanser gibi ciddi hastalýklarda görülen iç kanama varsa demir eksikliði kansýzlýðýn nedeni olabilir."



Kansýzlýðýn belirtileri nelerdir?



"Halsizlik, yorgunluk, soluk bir cilt, asabiyet, uykusuzluk, konsantrasyon eksikliði, saç dökülmesi, týrnaklarda incelme görülebilir.



Dünya nüfusunun yüzde 30'unda görülen kansýzlýk ileri derecelerde elde ve ayakta karýncalanma, depresyon, çarpýntý, kulak çýnlamasý gibi yakýnmalara neden olur.



Özellikle kýþ aylarýnda el ve ayaklarda üþüme ile kendini gösterir. Bu tip þikayeti olanlar en yakýn bir zamanda hematoloða baþvurmalýdýrlar.



Eðer kansýzlýk demir eksikliðinden oluþuyorsa aðýz kenarlarýnda ve dilde yaralar, týrnaklarda çatlaklar, toprak, buz ve kirece karþý istek olabilir.



Folik asit eksikliðinden kaynaklý ise depresyon, ishal, þiþ bir dil olabilir. B-12 vitamini eksikliðinden oluþuyorsa da kilo kaybý, depresyon, hafif renk körlüðü, duyu kaybý ve kararmýþ bir cilt görülebilir."



Kansýzlýk nasýl tedavi edilir?



"Tedavide öncelikle kansýzlýða sebep olan unsurlarý öðrenmek gerekir. Fazla adet kanamasý veya hemoroid kanamasý varsa tedavi edilmelidir."



Beslenmeye baðlý olan bir durumsa dikkat edilmesi gerekenler:



- Kýrmýzý et, karaciðer, balýk, yumurta sarýsý, kurubaklagiller, kuru üzüm, kuru incir, yeþil yapraklý sebzeler, ayçekirdeði, fýstýk, ceviz, badem, soya fasülyesi demirden zengin yiyecekler tüketilmeli



- Demir emilimini artýran C vitamini alýnmalý.



- Öðünlerde ana yemeklerin yanýnda domates, maydanoz, sivri biber, marul içeren limonlu salata tercih edilmeli



- Ýçinde bulunan laktik asit demirin vücutta depolanmasýný kolaylaþtýrdýðý için yoðurt tüketimi artýrýlmalý



- Demir emilimini azaltan besinler fazla tüketilmemeli. Çay, kahve, kola, sigara, alkol ve kepekli ekmek.



- Yemekten en az yarým saat sonra çay veya kahve tüketilmemeli



- Sebzelerin haþlama suyu atýlmamalý



- Sebzeler mümkün olduðunca az suda veya düdüklü tencerede piþirilmeli