Sahurda En Az 1 Litre Sıvı Alınmalı



25 Eylül 2007 09:51Uzmanlar uyarıyor: 'Sahura mutlaka kalkılmalı ve en az 1 litre sıvı alınmalı'

Ramazan ayında oruç nedeniyle yaklaşık 14 saat susuz kalınması ve sıcaklar yüzünden sahurda en az 1 litre sıvı alınması öneriliyor.



Konya Numune Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şirin Kayhan Eser, uyarılara karşın birçok kişinin ramazan ayında bilinçsiz ve sağlıksız beslendiğini söyledi.

Öncelikle sahura kalkılması nedeniyle uykusuz kalacağını düşünen birçok kişinin gece saatlerinde yiyip yattığını vurgulayan Eser, bu durumun özellikle susuzluk açısından risk oluşturduğunu kaydetti. Eser, sözlerine şöyle devam etti:



'Sağlık sorunu doğabilir'



"Yani saat 05.00 'ten 19.00'a kadar yaklaşık 14 saat vücuda su alınamayacak. Yenip yatıldığında ise bu süre 18 saat bile geçebiliyor. Bu kadar süre susuz kalındığında vücut, daha önce alınan suyu harcar. Bu su bitince de hücrelerdeki suyu kullanmaya başlar. Vücuttaki suyun azalması, uzun süren susuzluk, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu yüzden sahurda komposto, meyve suyu ve su gibi içeceklerle en az 1 litre su alınması gerekiyor. Bu miktar su, organların gün boyu çalışmasında faydalı olacaktır."



Son dakikada su için



Eser, birçok kişinin sahurda, fazla su içtiği için uyuyamamaktan şikâyet edebildiğini belirterek, "Ancak, 14 saatlik susuzluk böbrekler başta olmak üzere organları olumsuz etkileyebilir. Fazla midede şişlik yapabiliyor ve uykuya geçmeyi güçleştirebiliyor.

Susuzluğun vücutta yol açacağı hasarlar dikkate alınmalı ve uykusuzluk susuzluğa tercih edilmelidir. Sahurda vücudun sıvıya iyice doyurulması gerekiyor. Özellikle son dakika bir bardak su içilmesinde fayda var" dedi.