Sahurda En Az 1 Litre Sývý Alýnmalý



25 Eylül 2007 09:51Uzmanlar uyarýyor: 'Sahura mutlaka kalkýlmalý ve en az 1 litre sývý alýnmalý'

Ramazan ayýnda oruç nedeniyle yaklaþýk 14 saat susuz kalýnmasý ve sýcaklar yüzünden sahurda en az 1 litre sývý alýnmasý öneriliyor.



Konya Numune Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmaný Þirin Kayhan Eser, uyarýlara karþýn birçok kiþinin ramazan ayýnda bilinçsiz ve saðlýksýz beslendiðini söyledi.

Öncelikle sahura kalkýlmasý nedeniyle uykusuz kalacaðýný düþünen birçok kiþinin gece saatlerinde yiyip yattýðýný vurgulayan Eser, bu durumun özellikle susuzluk açýsýndan risk oluþturduðunu kaydetti. Eser, sözlerine þöyle devam etti:



'Saðlýk sorunu doðabilir'



"Yani saat 05.00 'ten 19.00'a kadar yaklaþýk 14 saat vücuda su alýnamayacak. Yenip yatýldýðýnda ise bu süre 18 saat bile geçebiliyor. Bu kadar süre susuz kalýndýðýnda vücut, daha önce alýnan suyu harcar. Bu su bitince de hücrelerdeki suyu kullanmaya baþlar. Vücuttaki suyun azalmasý, uzun süren susuzluk, bazý saðlýk sorunlarýna yol açabilir.

Bu yüzden sahurda komposto, meyve suyu ve su gibi içeceklerle en az 1 litre su alýnmasý gerekiyor. Bu miktar su, organlarýn gün boyu çalýþmasýnda faydalý olacaktýr."



Son dakikada su için



Eser, birçok kiþinin sahurda, fazla su içtiði için uyuyamamaktan þikâyet edebildiðini belirterek, "Ancak, 14 saatlik susuzluk böbrekler baþta olmak üzere organlarý olumsuz etkileyebilir. Fazla midede þiþlik yapabiliyor ve uykuya geçmeyi güçleþtirebiliyor.

Susuzluðun vücutta yol açacaðý hasarlar dikkate alýnmalý ve uykusuzluk susuzluða tercih edilmelidir. Sahurda vücudun sývýya iyice doyurulmasý gerekiyor. Özellikle son dakika bir bardak su içilmesinde fayda var" dedi.