Midenin iftarda hýzlý ve aniden dolmasý tansiyonu yükseltir



Bütün günü aç geçirmenin vermiþ olduðu hisle özel yemeklerin hazýrlandýðý, davetlerin verildiði Ramazan ayýnda; yapýlan beslenme hatalarý sonucu alýnan kilolar ve ortaya çýkan rahatsýzlýklar, oruç sevincinizi gölgeleyebilir.



Oysaki yapýlan araþtýrmalar, doðru ve yeterli beslenildiði takdirde orucun vücudu toksinlerden temizleyici etkisi olduðunu gösteriyor.

Ýftarda ve sahurda fazlaca yemek yenilmemeli. Aþýrý besin alýmý, dengesiz beslenme ve yetersiz uyku, birtakým saðlýk problemlerini de beraberinde getirir. Ayrýca midenin aniden dolmasý, hem tansiyon yükselmesine hem de hormonlarýn hýzlý salgýlanmasýna yol açar.



Ramazan ayýnda uygulanan dengeli bir beslenme ile kan kolesterol düzeyi düzenlenmekte, mide asidi azalmakta, kabýzlýk ve diðer sindirim sistemi hastalýklarý önlenmekte.



Ramazan’da mutlaka sahura kalkýlmasý gerekiyor. Sahurda proteinden zengin, sindirimi uzun süren (yumurta, peynir gibi) besinler tercih edilmeli; bal, pekmez, reçel gibi besinler çok fazla tercih edilmemelidir. Sahurda aþýrý þeker tüketmek, insülin hormon salýnýmýný artýrarak gün içinde þeker düþmelerine sebep olabiliyor. Ýftarda yenen aðýr yiyecekler kan þekerini hýzla yükselteceðinden, baþ aðrýlarýna sebep olabilmektedir. Yaðlý ve þerbetli aðýr tatlýlar yerine, komposto ve sütlü tatlýlar tüketmekte fayda var.



Elif Keskin (Sema Hastanesi beslenme ve diyet uzmaný)