osman abi ne yaparsan yap hayatın düzenli değilse ne kadar spor yaparsan yap ne yersene yada ne yemezsen yada ne ilacı kullanırsan kullan sadece kednıne zara verirsin.

1. Günde 3 defa düzenli olarak yemeklerini yiyeceksın (Perhiz yemekleri değil normal yemekler tabı bunların yanında bol yağlı ve kırmızı et tüketımın ölçülü olacak ve balık yemeye özen göster.)

2. Sinir ve stresten uzak dur.

3. Kilolarını kafana takma aynayla barışık ol.

4. Sosyal aktivitelere katıl mesela akşam üstü hanımla beraber tur at yürüyüş yap.

5. Bol bol su içmekten ziyade sık aralıklarla yarım bardak içmen daha iyi olur.

6. Her akşam ve sabah ılık suyla mutlaka duş al vucuttaki gözenekler her zaman temız olsunkı vucut rahat olsunn.

7. En güzeli ilk önce bir doktora başvurarak tahlil yaptır vucuttaki proteın- kan-kolestrol- yağ değerlerini bir ölçtür ona göre hareket et.

Sakınha ınternettekı saçma sapan ilaçlar yada perhiz programlarını uygulama.

Ac kalmakla zayıflanmaz nereye kadar ac kalacaksın dıelım 5 ay yemedın zayıfladın sonra yıne ıstediğin gibi yersen daha fazla kılo alırsın.

Normal bir kıloda kalacaksan duzenlı beslenme ve duzenlı uyku bırde bol bol yuruyuş özellikle sabah 1 km yuruyebilirsen akşamda sosyal aktiviteler halı saha maçları yada eşinle şöyle bir dolaşabilirsen 1 sene içinde ıstediğin kıloya ınersın ama bunu hemen bekleme belkı dahada uzun surer bıraz sabırlı olacaksın diğer zayıflama yontemlerınde asırı kılo kaybı sende ileride hastalıklarında başlangıcı olur.