Doðum Sonrasý Eski Forma Dönmek Ýçin



Doðum Sonrasý Eski Forma Dönmek Ýçin

Yeni anne olan kadýnlar, doðum sonrasý yapacaklarý hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formlarýna dönebiliyor.

Ancak karýn kaslarýnýn eski halini almasý için daha uzun bir süreye ihtiyaç duyuluyor. Sezaryenle doðum yapanlarýn ise karýn hareketlerine iki ay sonra baþlamalarý gerekiyor.

Kadýn Hastalýklarý Doðum Uzmaný Op. Dr. Gökmen Ýyigün, doðum sonrasý için birkaç hareket önerdi:

1- Ýlk günlerde her saat baþý ayak bileðini öne ve arkaya doðru bükerek kan dolaþýmýnýzý kolaylaþtýrýn.

2- Yine ilk günlerde dizleriniz bükük halde sýrtüstü yere yatarak nefes alýrken bütün gücünüzle karnýnýzý içeriye çekin ve 10?a kadar sayýn. Rahatlayýn. Tekrar yapýn.

3- Ýlk haftanýn sonunda sýrtüstü uzanýn, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarýnýzý yere basýn. Ýdrar tutar gibi kaslarýnýzý sýkýn ve içinize doðru çekin. Bu halde kalýn ve 10?a kadar sayýn. Rahatlayýn. Tekrar yapýn.

4- Ýkinci haftanýn sonunda sýrtüstü yatýp dizlerinizi bükün. Ayaklarýnýz yerdeyken kollarýnýzý karnýnýzda kavuþturun ve ellerinizle karnýnýzý itin. Baþýnýz ve omuzlarýnýzla vücudunuzu kaldýrmaya çalýþýn. 10?a kadar sayýp rahatlayýn. Tekrar yapýn.

5- Üçüncü haftanýn sonunda sýrtüstü yatarken dizlerinizi bükün. Bacaklarýnýzý hafifçe ayýrýn. Kollarýnýzý öne uzatarak dik olarak oturun. Dengeyi bozmadan bacaklarýnýzý hafifçe uzatýn. Sýrtýnýzý geriye doðru kaydýrýn ve 10?a kadar sayýn. Kollarýnýz öne doðru gergin dururken, rahatlayýn ve hareketi tekrar yapýn. Harekete alýþtýktan sonra kollarýnýzý dizlerinize doðru uzatarak sýrtýnýzý yere daha çok yaklaþtýrabilirsiniz.

Kanamanýn bitmesini bekleyin

Op. Dr. Gökmen Ýyigün, doðum sonrasýnda cinsel iliþkiye ne zaman girilebileceðini de açýkladý:

?Sezaryenle olsun normal doðumla olsun doðum sonu kanamasý tümüyle bitmeden iliþkide bulunmak doðru deðildir. Genel olarak döl yolunun iltihaptan koruyucu ortamý kanama sýrasýnda etkilenir, mikroplarýn üremesi kolaylaþýr. Doðumdan sonra rahim de kolay iltihaplanýr.

Bu nedenle kanamanýn bitmesini beklemek, iltihaplý hastalýklardan korunmak için doðru bir davranýþtýr. Kanama ve doðum sonu kanlý akýntýlar kesilmiþ, doðum kanalý iyileþmiþse ve aðrý hissedilmiyorsa cinsel iliþkinin genellikle sakýncasý yoktur.?

Adet düzeni önemli

Op. Dr. Gökmen Ýyigün, doðumdan sonra adet kanamasýnýn düzenine oturmasýnýn oldukça önemli olduðunu da açýkladý:

?Doðumdan sonraki ilk bir iki ayda ?40 sonu? da denilen adet kanamasýna benzer bir kanama olabilir. Bu kanamanýn olmasý artýk adetlerin mutlaka düzene gireceðini göstermez. Bebek yalnýz anne sütü ile besleniyorsa genellikle ilk altý ayda adetlerin baþlamasý ve düzenli olmasý beklenmez.

Bu durumda telaþlanmamak gerekir, zamanla düzene girecektir. Uzun bir süre, 18 aya kadar adet görülmediði de olabilir. Daha da gecikirse veya anne emzirmediði halde adetleri düzensiz olursa doktora baþvurmak doðru olur.?